有關飲食的問題 - 路跑 Road Running

Zora avatar
By Zora
at 2010-08-04T23:32

Table of Contents


我平常7:00AM左右起床
吃個早餐開始工作

早餐內容通常是:一片烤法國麵包(蠻大片的,塗點奶油)+沖泡式咖啡

這樣可以一路撐到中午也不特別覺得餓
自從改成晨跑後
早餐的麵包就改在5:30~6:00之間吃
6:00左右去跑(熱!熱!熱!)

跑完後就喝咖啡, 有時加顆茶葉蛋之類
然後10:00AM左右就感到好餓 = =

請問各位前輩這該怎辦呢? 回來再吃一次早餐 ?
該吃些甚麼會比較合適呢 ? (我的體重正常, 體脂稍高 26/7左右)

感恩~


--
Tags: 路跑

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2010-08-08T00:49
我跑錯版了嗎 @o@"?
Yuri avatar
By Yuri
at 2010-08-11T02:06
跑完之後的咖啡改巧克力牛奶 除了動腰也增強運動效果
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-08-14T03:23
10點這種上班時間應該沒法吃蔬果吧??那可以吃泡的燕麥片
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-17T04:40
,方便熱量又不高...墊一下肚子等吃中餐

陽明山夏季馬拉松，衣服Ｍ換Ｌ。

Valerie avatar
By Valerie
at 2010-08-04T21:49
當時照自己胸圍量測選擇M號，不過看到實體後發現實在太小了。不知道有沒有版友剛好 想L換M號的？小弟是台中人，禮拜五才會北上借住學長家。如果有意願的朋友，歡迎站 內寄信，感謝說～ - ...

多久跑一次比較容易進步呢？

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-08-04T19:14
現在放暑假了想衝一下，不過話說屏東好熱下午容易下陣雨，所以要天天練跑要看老天的 心情了，目前課表是200m間歇和4km左右慢跑交換練，200間歇是為了練有些不足的肌力， 而4km慢跑田間小路(其實我也不知道實際距離多少，測量方式是騎機車繞一圈得出來的距 離XD)，目的是維持耐力，大概都在17分半到18分 ...

請教運動場~~

Oscar avatar
By Oscar
at 2010-08-04T18:49
如題~ 想請問一下各位大大 知道中和有哪邊的運動場 小弟住在南勢角捷運站附近 麻煩各位了~感激^^ - ...

一年一度的NIKE鞋測

Harry avatar
By Harry
at 2010-08-04T13:49
是好心的地圖日記圖友跟我說的 這次名額為60組^^ 流口水的大家趕快衝喔～ http://www.nikerunning.com.tw/rt10/rule.asp - ...

2010那霸馬拉松

Eden avatar
By Eden
at 2010-08-04T13:16
http://ppt.cc/x(vr 已經有旅行社承接 台北大原旅行社規劃三天二夜 及台中蓮安旅行社四天三夜 給版友們參考看看 ※ 引述《team925 (要謙虛呀XD)》之銘言： : http://www.visitokinawa.jp/tc/?p=5133andamp;md=event : 比賽日期:20 ...