多久跑一次比較容易進步呢？ - 路跑 Road Running

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By Jacob
at 2010-08-04T19:14

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現在放暑假了想衝一下，不過話說屏東好熱下午容易下陣雨，所以要天天練跑要看老天的

心情了，目前課表是200m間歇和4km左右慢跑交換練，200間歇是為了練有些不足的肌力，

而4km慢跑田間小路(其實我也不知道實際距離多少，測量方式是騎機車繞一圈得出來的距

離XD)，目的是維持耐力，大概都在17分半到18分之間，如果在不考慮受傷的情況下，那

兩天一次早上慢跑下午間歇然後隔天休息，還是一天間歇一天慢跑，哪個練起來效果比較

顯著呢？另外每個禮拜會安排一次跑一個小時左右的課表。

希望有相關訓練經驗的跑友幫忙解惑~感恩!

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Tags: 路跑

All Comments

慢跑時，所聽的歌

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By Steve
at 2010-08-04T01:34
下面是部分我最近在聽的清單, 節奏快慢新曲老歌都有 全都混在一起shuffle, 邊聽邊跑邊跑邊聽不知不覺就可以跑一小時以上 Train-Hey, soul sister http://www.youtube.com/watch?v=kVpv8-5XWOI Chairlift -Bruises htt ...

陽明山夏季馬拉松半程馬拉松組男子組 兩名

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By Yuri
at 2010-08-04T00:37
由於朋友出差到大陸 無法參加此次盛會 無奈只能忍痛割讓 已經採用郵寄報到 因此東西都已寄到手上 不用擔心報到問題 台南市面交可 其餘地方僅需出郵資 會寄到各位手上 不亂起價 匯票 郵寄報到 零零碎碎的錢都不收 只收原先的報名費用一個人600元 兩個人1200元 謝謝各位 - ...

跑步時間的問題

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By Todd Johnson
at 2010-08-03T23:06
平常都晚上跑 現在晚上有事 想改在白天跑 不過夏天熱的好早 想請問各位前輩 早上差不多幾點比較沒那麼晒? - ...

陽明山半馬徵跑伴

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By Barb Cronin
at 2010-08-03T23:04
另起一篇，因報名時未注意，沒登記搭乘交通車， 希望可再找三人從台北醫學院或市府捷運站附近搭 計乘車前往。 有興趣的煩請回信，謝謝。 - ...

有人跑步時是用手機的GPS測距的嗎?

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By Oliver
at 2010-08-03T22:56
最近晨跑總會帶著手機慢跑測距，但3km左右測完的時間都接近20分鐘 熱身久一點盡全力跑也大概在17分鐘左右，感覺落差很大 今天去中技400m的操場跑了十三圈，手機才顯示3800m，約26分鐘左右 我整個迷惑了＠＠ 到底是gps定位不準還是學校的操場公尺數不準（我都跑最外圈） 有版友是用手機測距的嗎？不知有沒有 ...