如何保持訓練的成果？ - 路跑 Road Running

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By Olive
at 2011-08-07T20:54

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因為工作的關係

跑步的頻率沒辦法規律的維持

不希望因為中斷訓練造成狀況又掉下去

想請問在室內 沒有跑步機 沒法上健身房 的情況

有甚麼有效維持狀況的訓練方式

跳繩有用嗎？

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Mia avatar
By Mia
at 2011-08-09T23:12
core exercise + burpees
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By Necoo
at 2011-08-12T01:30
試試tabata吧, 每天4分鐘 http://ppt.cc/TkEG
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By Queena
at 2011-08-14T03:49
學起來了
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By Robert
at 2011-08-16T06:07
二樓的連結好棒啊 推

2011第2屆信義鄉葡萄馬拉松路線圖

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By Edward Lewis
at 2011-08-07T20:53
晚上閒來無事，用簡章提供的資料把將四條路線的高度圖畫出來， 過半馬(約7.X公里)和全馬(約26.X公里)的路線，應該都是一樣的， 只是各個公里標的位置不一樣，所以兩個就可以參考的看。 http://ppt.cc/kam4 這場比賽，半馬全馬最後10K是最輕鬆的，不過前提是要先撐過前面阿。 ※ 引 ...

桃園議長杯10K

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By Kristin
at 2011-08-07T17:56
賽後感:(桃馬篇) 今天比賽跑完後有種哀怨感，問自己還會回來跑桃馬嗎? 青埔是一個人煙稀少的荒地，大多是農地使用，近年來政府大興工程土木 它還是個荒地，跑在人煙稀少的馬路上，單調到不行，42KM真的要跑這種嗎? 好可惜，還記得08`年曾參加過一次桃馬，起點是桃園永安漁港旁邊的 大廟，之後接的 ...

跑步機的維修費用

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By Hedwig
at 2011-08-07T15:36
大家好,小弟有一台跑步機跑了6年,最近跑步帶似乎是 因為長期磨擦而損壞,造成跑步時會and#34;卡卡and#34;的 因為也沒有這方面經驗,請問家中有跑步機的, 跑步帶是否屬於定期消耗件? 更換一條需要多少錢? 因為我CALL原廠問,他們竟然報價 6000,還不知道工錢有沒有包括哩! 照片如下: http ...

2011桃園議長盃10k

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By Zanna
at 2011-08-07T14:07
前一天晚上特別提早睡，大概10點躺下， 到起床之前大概做了10個夢，換了10種睡姿吧~ (我的床是整片的木板床，可以在上面打滾) 和家人一起到會場約6點，家人都是5K健康組的~ 賽前先把jht的古都馬證書交還， 也巧遇研究所同學，聊了一下就到拱門後準備起跑~ 這次一樣是穿五趾鞋來跑， 很不巧的，早上牽機車時， ...

天天跑步？

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By Ida
at 2011-08-07T12:13
這陣子持續我的減重計劃69-andgt;60 跑步也滿二個星期了 (目前已經到67.9) 現在每天慢跑三十分鐘(平均25分+5分鐘走路熱身+5分鐘拉筋熱身) 不過這二天膝蓋有一點緊 我在想是不是應該減少天數 跑二休一的方式 有大大能為我提供一下建議嗎？ -- - ...