天天跑步？ - 路跑 Road Running

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By Ida
at 2011-08-07T12:13

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這陣子持續我的減重計劃69->60

跑步也滿二個星期了

(目前已經到67.9)

現在每天慢跑三十分鐘(平均25分+5分鐘走路熱身+5分鐘拉筋熱身)

不過這二天膝蓋有一點緊

我在想是不是應該減少天數 跑二休一的方式

有大大能為我提供一下建議嗎？

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Tags: 路跑

All Comments

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By Puput
at 2011-08-07T23:00
要不要減少天數? 請靜默聆聽身體的聲音......
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By Christine
at 2011-08-08T09:48
跑多快? 試試減慢速度 或許有幫助
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By Ethan
at 2011-08-08T20:36
減少跑步時間試試(10分~20分)，讓身體習慣後再加長時間

2011.08.07林口晨跑

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By Odelette
at 2011-08-07T09:20
圖文並茂區 各位跑友想看路線圖可以點這～～ https://www.facebook.com/note.php?savedandamp;andamp;note_id=10150339383976352 不能連還麻煩推文跟我說一聲＠＠ 今天其實超不想跑的＝ ＝ 但是為了下個月的比賽暖身 還是要練習一 ...

有人參加過亞瑟士慢跑課程嗎?

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By Frederic
at 2011-08-07T08:41
昨天去參加亞瑟士的足測 就敗了兩雙高支撐慢跑鞋 金額已經可以辦vip了 andgt;andlt; 跟銷售員聊了一下 她推薦我們可以參加每週三的慢跑訓練課程 有專業的教練帶跑 有淋浴間跟置物櫃 而且會員是免費的喔 看了以前板上的心得分享 好像是會帶去附近的學校操場 ...

強者我朋友

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By Caitlin
at 2011-08-07T08:02
我的國小同學，十年沒見面了，昨天來金門玩順道找我。 他身高178，十年前體重80-90，算中大隻的。 5年前不知怎麼搞的，工作壓力大吧，體重衝到130公斤。 (他拿出128公斤的照片給我看) 開始減重之後，竟然一路減到70公斤! 他說一開始用節食和跑步來減重，也會怕膝蓋受傷。 但當時他的心境只能用瘋狂來形容 ...

關於烏來超半馬團練

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By Connor
at 2011-08-06T23:34
這是在跑者廣場討論區看到的一個新路跑社團辦的活動 想問看看這路線的難度會不會很高？ 不知道有沒有版友跑過呢 完整資訊可見 http://www.wretch.cc/blog/know13/113991 承辦單位：13知路跑協會 團練日期：100年 8 月 1 ...

半馬的配速

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By George
at 2011-08-06T22:17
最近開始要準備新北市議長杯半馬， 先說一下我的狀況，目前10k最佳成績 是40:10，但半馬最佳成績1:34。 目前的練法不外乎是yasso 800 temp run 6-10k(比賽前會練到10k，41分左右) LSD 5min/km 20k(目前最大的問題在此) 有空會輕鬆跑10K 上次去跑海山馬時， ...