重回跑步的懷抱.....
跑完步~只能說 好舒服喔!!!
但越跑 本來是件很輕鬆愉快的事情~
卻逐漸成了一種壓力!
而壓力來源 來自於 一起跑的人 體重 時間 等等
所以衍生了一些小疑問
想請教板上跑者前輩
1.想要提升速度 縮短時間 是不是都要做間歇衝刺 心肺強化的訓練
我目前是10k跑一小時..我知道很慢(別笑我拉)
會想縮短時間是因為不想讓一起跑的朋友都在等我 他也說我跑太慢了
我不知道他10K跑多久 但他21K成績是一小時四十幾分
所以我想提升一下速度 別老是讓他等!
2.如果設定每天跑10k 早晚各跑5K跟下午跑10K的效果是否會相同!
因為跑5K比較不會累 不至於晚上太早昏睡!
3.我想減肥(179/74)...目標179/68
但主要目標在於縮小腹(步入中年~小腹都快成了孕婦了)
那晚上慢跑結束後 是否不吃會比較好
真的要吃是要在結束後多久吃才好!
以上 煩請前輩指導一下!謝謝!
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How will I be 10 years later?~幸運~來自120%的努力!!!.~ミ☆
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跑完步~只能說 好舒服喔!!!
但越跑 本來是件很輕鬆愉快的事情~
卻逐漸成了一種壓力!
而壓力來源 來自於 一起跑的人 體重 時間 等等
所以衍生了一些小疑問
想請教板上跑者前輩
1.想要提升速度 縮短時間 是不是都要做間歇衝刺 心肺強化的訓練
我目前是10k跑一小時..我知道很慢(別笑我拉)
會想縮短時間是因為不想讓一起跑的朋友都在等我 他也說我跑太慢了
我不知道他10K跑多久 但他21K成績是一小時四十幾分
所以我想提升一下速度 別老是讓他等!
2.如果設定每天跑10k 早晚各跑5K跟下午跑10K的效果是否會相同!
因為跑5K比較不會累 不至於晚上太早昏睡!
3.我想減肥(179/74)...目標179/68
但主要目標在於縮小腹(步入中年~小腹都快成了孕婦了)
那晚上慢跑結束後 是否不吃會比較好
真的要吃是要在結束後多久吃才好!
以上 煩請前輩指導一下!謝謝!
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How will I be 10 years later?~幸運~來自120%的努力!!!.~ミ☆
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