夾脛症&步頻增加 - 路跑 Road Running

大家好，我是毛哥。
下午看到這篇文的時候，我在忙，現在才有時間來幫各位解答。

會刪除大部分原文，請見諒，因為此篇我會很認真的說明一些鞋子的東西。

※ 引述《zezeroro (hsin)》之銘言：
: 鞋子的話就穿過NikePegasus35&renew run 2
: 亞瑟士的GEL-Pluse 10&Gel-Nimbus 22&Kayano 26

Pegasus小飛馬是一雙真的Cp值滿高的鞋子，大多數人都可以無痛穿著，我毛哥不喜歡Nik
e但也覺得這鞋的確不錯。

renwe run性質同上，但足弓可能稍嫌緊了一點。

Asics Plues基本款略過，就那樣。

Nimbus就有點看頭了，但我坦白說，23代以前的技術都還停留在Gel亞瑟膠高回彈的時代
。但高回彈有個缺點…越踩越軟，最後像黑洞一樣腳怎麼都抬不太起來。這就是純Gel的
缺點。

Kayano對毛哥來說一直是一雙很有爭議的鞋款。

你們也許會覺得這款鞋會有以下既定印象：
1.低足弓才穿
2.胖子才要穿

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鞋子在過去主要分為兩種
1.緩衝款
2.支撐款

一分為二，你足弓正常就緩衝，有問題就支撐。
這一分為二法，直到現在任一家廠牌都還印在目錄上。

但跑者本身真的覺得合適嗎？
完全不見的，我服務過的跑友許多都是選錯鞋這裡痛那裡痛，明明買的鞋子也挺好的，但
就是不對勁。
80%跟足弓有關係，但也不完全是。

足側只是給你一個主觀數據，但運動是一個客觀數據。
你運動習慣如何？每週跑多少？一次跑多少？跑速約多少？
更進階一點，你的跑姿如何？
這都是足側無法給予的。
所以我不認為二分之一法可以100%的服務到各位跑者。

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我常常推薦Kayano給高足弓的跑者，而不是低足弓跑者。
理由只有一點
1.低足弓容易足弓發炎，又給他刺激？
完全不可以，我相信絕大部分跑者可以驗證這句話。

反之高足弓的跑者更需要支撐。

一分為二的作法，在現代完全沒有辦法100%實行。

有更深的問題，再來找我。
很多東西需要客製化，不是我打一串文字就能夠否定所有。

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主要回文本文的問題

夾脛症好發在低足弓的跑者上面，且是「速度」越快越容易發生的事情。

「不代表」正常足的不會發生，會！
越跑越快的跑者都會。

我會建議你穿Asics的GT-2000改善這個問題。

GT-2000是屬於中間柔和的鞋款，可以矯正你的阿基里斯腱拉扯角度，也能改善你內旋過
多的問題。

Nimbus不會讓你有這種情況，但你的問題依然存在。

提高步頻是一個解套，但你的自然跑姿會扭曲掉，也不是長久之計。

我建議原文跑者可以試著做阿基里斯腱的伸展。

肌肉跟肌肉的結構都是串連在一起的，脛骨的問題只是已經很嚴重了才會這樣。

主因在阿基里斯腱的拉扯。（內旋過多）

以上，我毛哥先這樣。


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