早餐攝取、休息恢復及新手入坑請益(國考測驗) - 路跑 Road Running

各位前輩好

我目前要參加國考1200公尺的測驗

先前已經先爬過文

想請教

1.當天上午測驗前(10:00)，請問早餐該賽前攝取或賽後攝取?
我自己是估若要賽前捨取時間約為早上六點，且禁蛋奶類以免發生不適。

2.若測驗前不攝取的話，喝一至兩杯黑咖啡or紅牛是否能增進臨場表現?
(這部分爬文看有前輩跑半馬會喝)

3.距離測驗前三天休息並請治療師徒手復健增加肌肉修復，請問三天的休息量是否足夠?

4.平常訓練暖場方式是靜態伸展(伸展)完後，動態伸展(馬克操)一圈，請問這樣的暖身
是否足以應付測驗?

5.最後因本次測驗開始，也慢慢入坑跑步這件事，請問新手跑鞋迪卡儂X99系列是否足夠?
還是可以直上各種神獸?

以上相關問題還懇請前輩不吝指點，謝謝。

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