太魯閣初馬之瘋狂抽筋 - 路跑 Road Running

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By Yedda
at 2009-11-08T21:05

Table of Contents

小弟自從去年的台北ING的初半馬之後開始密切地參加大小賽事

截至跑太魯閣初馬為止,一共參加過五場半馬及一些9~10km的大小賽事

第一半馬:2008台北ING - 成績:1hr53min

第二半馬:2009古都馬拉松-成績:1hr48min

第三半馬:2009國道馬拉松-成績:1hr42min(個人最佳)

第四半馬:2009三重馬拉松-成績:1hr47min

第五半馬:2009日月潭環湖馬拉松-成績:1hr51min

其它參加過一些9~10km的賽事包括:PUMA螢光夜跑、台北舒跑盃、2009 Nike Human Race

陽明山路跑、國華人壽14.6KM路跑

平常練習大多每天都是6~7km,偶而會跑到10km,最長的距離都是在參加半馬賽事的時候

一直很擔心自己的練習量不足,但還是滿懷期待希望能在太魯閣這有名的盛事中完成

個人的第一個全馬,因此自己訂了一個目標:4小時內完成馬拉松

不過我還是太過自信了,最後完成時間約為4小時51分左右

以下分享這次賽事的心歷路程:

一開始起跑還滿順利的,不論是身體跟心靈都非常的好,看著太魯閣的美景

享受在這峽谷奔馳的快感,也許是因為太興奮了,前半段到天祥折返點前(23k)左右

似乎衝太快了,那時看了時間及距離大概估算一下時速接近12km/hr,跟當初起跑前

訂定的以10.5km/hr比較起來快太多了,但自己又感覺狀況不錯便不以為意

沒想到就在過了慈母橋不久之後快到天祥之前,開始了瘋狂抽筋之旅 XD

我抽筋的地方在兩隻大腿靠膝蓋內側的位置(應該就是股四頭肌)

話說在這場比賽之前,我從未在跑步過程中抽筋過,第一次抽筋就發生在初馬

而且還是即將到達折返點之前,回想每個水站都有補充水份或運動飲料也有吃香蕉

看到有肌肉噴劑也都過去噴,但最後還是抽筋了 ><

後半段回程的路就這樣一下抽筋改用走的->比較不痛之後就小跑步->又抽筋再停下來走

就這樣走走跑跑的狀況下一路撐到了終點,雖然最後的結果不如預期

但還是如願地拿到了人生中的第一個全馬獎牌,未來會繼續努力地練跑

期待下次跑進四小時內

題外話:雖然這次太魯閣賽事在最後下了雨,造成大家的不方便,但能夠在這樣的天氣

下完成第一次馬拉松也算是特別的體驗了吧!最後在衝進終點的那一段淋著雨的路跑起來

還滿舒服的,也許是看到終點後心情整個High了起來,都不覺得腳痛了




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Tags: 路跑

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-11-12T14:58
有情推.....我到現在還沒挑戰全馬.
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-11-16T08:50
對 因為超嗨的心情無視大雨一直下XD 恭喜全馬完成(羨慕中)
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By Zora
at 2009-11-20T02:43
半馬這種成績算不慢了
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-11-23T20:36
真厲害 >"< 要向您多多學習
George avatar
By George
at 2009-11-27T14:29
看人家跑完就超嗨的 一直喊加油 好帥
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By Anonymous
at 2009-12-01T08:22
跑過一次全馬後就覺得能跑完的都很讚 恭喜哩
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By Elma
at 2009-12-05T02:15
半馬成績跟你差不多 昨天也是初馬 恭喜完賽 ^__^

初次參加半馬

Iris avatar
By Iris
at 2009-11-08T19:57
活了31年 第一次參加太魯閣半馬 雖然賽前有稍微練習大概兩個月 但最多也只跑過 11K 左右 昨天跑完 腿果然還是廢掉了 XD 如果有人在花蓮市區看到一群跛腳的人 就是不才和我朋友這群肉腳啦 XD 他們連練都沒練就上場了 不過最後都有在 3 小時內完成 我自己大概在 12~13K 的時候 腿就感覺有點不行 ...

太魯閣馬拉松

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-11-08T19:54
這次的太馬 天氣很好,跑前太陽公公還提前露臉 看著平常打籃球穿的短褲 就知道這條褲子將成為最沉重的負擔 前25公里的配速 5k 0:33and#34; (人很多又不想花力氣超車) 10k 1:03and#34; 20k 2:07and#34; 25k 2 ...

跑步機與路跑的差別

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-11-08T19:28
平常我會在週間去參加Nike的夜跑 週末則是自己去跑跑步機 搭配著nike+的晶片來計算里程數 不過有一點我百思不得其解 通常路跑的話我大概速度是7and#39;10/km左右 可是到了跑步機再怎麼努力也要8分鐘(8and#39;10/km)以上 這是因為在路上跑本來速度就比 ...

太魯閣路跑半程馬拉松完成人數

Catherine avatar
By Catherine
at 2009-11-08T16:25
有人知道是多少人嗎 ? 換句話說, 我想要知道最後一名是第幾名.... 原本要拍一下放網誌的... 結果後來下雨在躲雨.... 最後只想著回民宿洗澡.... 就忘記了.... XD 有人知道相關的數據嗎 ? 感謝..... -- 稍晚來分享一下這次的網誌好了 :P - ...

永生難忘的太魯閣半馬

David avatar
By David
at 2009-11-08T10:28
這是個狀況史上無敵慘的比賽, 超扯的跑不到3K就開始左膝後側痛, 痛到必須停下來走... 10K之前都跑跑走走, 花了58分 = = 停下來冰敷一下,再繼續... 後來痛的地方蔓延到膝蓋外側, 撐到折返後就只能用走的了.. T__T 還有段下坡走到必須停下來站一下 ~~~andgt;Oandlt;~~~ 就這 ...