太魯閣初馬之瘋狂抽筋 - 路跑 Road Running

By Yedda
at 2009-11-08T21:05
at 2009-11-08T21:05
Table of Contents
小弟自從去年的台北ING的初半馬之後開始密切地參加大小賽事
截至跑太魯閣初馬為止,一共參加過五場半馬及一些9~10km的大小賽事
第一半馬:2008台北ING - 成績:1hr53min
第二半馬:2009古都馬拉松-成績:1hr48min
第三半馬:2009國道馬拉松-成績:1hr42min(個人最佳)
第四半馬:2009三重馬拉松-成績:1hr47min
第五半馬:2009日月潭環湖馬拉松-成績:1hr51min
其它參加過一些9~10km的賽事包括:PUMA螢光夜跑、台北舒跑盃、2009 Nike Human Race
陽明山路跑、國華人壽14.6KM路跑
平常練習大多每天都是6~7km,偶而會跑到10km,最長的距離都是在參加半馬賽事的時候
一直很擔心自己的練習量不足,但還是滿懷期待希望能在太魯閣這有名的盛事中完成
個人的第一個全馬,因此自己訂了一個目標:4小時內完成馬拉松
不過我還是太過自信了,最後完成時間約為4小時51分左右
以下分享這次賽事的心歷路程:
一開始起跑還滿順利的,不論是身體跟心靈都非常的好,看著太魯閣的美景
享受在這峽谷奔馳的快感,也許是因為太興奮了,前半段到天祥折返點前(23k)左右
似乎衝太快了,那時看了時間及距離大概估算一下時速接近12km/hr,跟當初起跑前
訂定的以10.5km/hr比較起來快太多了,但自己又感覺狀況不錯便不以為意
沒想到就在過了慈母橋不久之後快到天祥之前,開始了瘋狂抽筋之旅 XD
我抽筋的地方在兩隻大腿靠膝蓋內側的位置(應該就是股四頭肌)
話說在這場比賽之前,我從未在跑步過程中抽筋過,第一次抽筋就發生在初馬
而且還是即將到達折返點之前,回想每個水站都有補充水份或運動飲料也有吃香蕉
看到有肌肉噴劑也都過去噴,但最後還是抽筋了 ><
後半段回程的路就這樣一下抽筋改用走的->比較不痛之後就小跑步->又抽筋再停下來走
就這樣走走跑跑的狀況下一路撐到了終點,雖然最後的結果不如預期
但還是如願地拿到了人生中的第一個全馬獎牌,未來會繼續努力地練跑
期待下次跑進四小時內
題外話:雖然這次太魯閣賽事在最後下了雨,造成大家的不方便,但能夠在這樣的天氣
下完成第一次馬拉松也算是特別的體驗了吧!最後在衝進終點的那一段淋著雨的路跑起來
還滿舒服的,也許是看到終點後心情整個High了起來,都不覺得腳痛了
--
截至跑太魯閣初馬為止,一共參加過五場半馬及一些9~10km的大小賽事
第一半馬:2008台北ING - 成績:1hr53min
第二半馬:2009古都馬拉松-成績:1hr48min
第三半馬:2009國道馬拉松-成績:1hr42min(個人最佳)
第四半馬:2009三重馬拉松-成績:1hr47min
第五半馬:2009日月潭環湖馬拉松-成績:1hr51min
其它參加過一些9~10km的賽事包括:PUMA螢光夜跑、台北舒跑盃、2009 Nike Human Race
陽明山路跑、國華人壽14.6KM路跑
平常練習大多每天都是6~7km,偶而會跑到10km,最長的距離都是在參加半馬賽事的時候
一直很擔心自己的練習量不足,但還是滿懷期待希望能在太魯閣這有名的盛事中完成
個人的第一個全馬,因此自己訂了一個目標:4小時內完成馬拉松
不過我還是太過自信了,最後完成時間約為4小時51分左右
以下分享這次賽事的心歷路程:
一開始起跑還滿順利的,不論是身體跟心靈都非常的好,看著太魯閣的美景
享受在這峽谷奔馳的快感,也許是因為太興奮了,前半段到天祥折返點前(23k)左右
似乎衝太快了,那時看了時間及距離大概估算一下時速接近12km/hr,跟當初起跑前
訂定的以10.5km/hr比較起來快太多了,但自己又感覺狀況不錯便不以為意
沒想到就在過了慈母橋不久之後快到天祥之前,開始了瘋狂抽筋之旅 XD
我抽筋的地方在兩隻大腿靠膝蓋內側的位置(應該就是股四頭肌)
話說在這場比賽之前,我從未在跑步過程中抽筋過,第一次抽筋就發生在初馬
而且還是即將到達折返點之前,回想每個水站都有補充水份或運動飲料也有吃香蕉
看到有肌肉噴劑也都過去噴,但最後還是抽筋了 ><
後半段回程的路就這樣一下抽筋改用走的->比較不痛之後就小跑步->又抽筋再停下來走
就這樣走走跑跑的狀況下一路撐到了終點,雖然最後的結果不如預期
但還是如願地拿到了人生中的第一個全馬獎牌,未來會繼續努力地練跑
期待下次跑進四小時內
題外話:雖然這次太魯閣賽事在最後下了雨,造成大家的不方便,但能夠在這樣的天氣
下完成第一次馬拉松也算是特別的體驗了吧!最後在衝進終點的那一段淋著雨的路跑起來
還滿舒服的,也許是看到終點後心情整個High了起來,都不覺得腳痛了
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at 2009-11-12T14:58
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at 2009-11-20T02:43
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