跑步機與路跑的差別 - 路跑 Road Running

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-11-08T19:28

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平常我會在週間去參加Nike的夜跑 週末則是自己去跑跑步機

搭配著nike+的晶片來計算里程數

不過有一點我百思不得其解

通常路跑的話我大概速度是7'10/km左右

可是到了跑步機再怎麼努力也要8分鐘(8'10/km)以上


這是因為在路上跑本來速度就比較快

還是因為有一群人一起跑比較帶勁呢???

(說真的 路跑比較有趣...只是跑步機對我比較方便就是了...)


另外 想請問大家 到底要怎麼改善速度啊

每次跑5K都要35-40分鐘，我好想跑進30分鐘喔...

看到版上有人提到間歇訓練

但我看來看去還是不知道速度應該怎麼調 間隔應該要多久...

還請大家可以指點一下 謝謝!!




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Tags: 路跑

All Comments

David avatar
By David
at 2009-11-13T15:48
閃光說跑步機跑下來之後會頭暈.....
Olivia avatar
By Olivia
at 2009-11-18T12:08
跑跑步機的時候滯空時間越長越輕鬆
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-11-23T08:29
nike+的晶片用在跑步機可能不準吧? 跑步機就用跑步機的里程
Brianna avatar
By Brianna
at 2009-11-28T04:49
不過跑步機少了往後蹬的力量～應該是會比路跑輕鬆吧？
Linda avatar
By Linda
at 2009-12-03T01:09
跑步機跟實地在外跑 風阻也不一樣 跑步機是在下大雨時不錯的選項 :)
Agnes avatar
By Agnes
at 2009-12-07T21:30
我不覺得5K30min需要練間歇耶，就一週跑兩三次，跑個2年不知不覺就6K30min了，也沒特別練習
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-12-12T17:50
推樓上，肌耐力培養起來才有實力~
Kama avatar
By Kama
at 2009-12-17T14:11
跑步機跑完後下機時會暈~ 不過,拿它練配速不錯~
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-12-22T10:31
我漸漸覺得自己可能是核心不夠力 應該分點時間鍛鍊一下

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Catherine avatar
By Catherine
at 2009-11-08T16:25
有人知道是多少人嗎 ? 換句話說, 我想要知道最後一名是第幾名.... 原本要拍一下放網誌的... 結果後來下雨在躲雨.... 最後只想著回民宿洗澡.... 就忘記了.... XD 有人知道相關的數據嗎 ? 感謝..... -- 稍晚來分享一下這次的網誌好了 :P - ...

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David avatar
By David
at 2009-11-08T10:28
這是個狀況史上無敵慘的比賽, 超扯的跑不到3K就開始左膝後側痛, 痛到必須停下來走... 10K之前都跑跑走走, 花了58分 = = 停下來冰敷一下,再繼續... 後來痛的地方蔓延到膝蓋外側, 撐到折返後就只能用走的了.. T__T 還有段下坡走到必須停下來站一下 ~~~andgt;Oandlt;~~~ 就這 ...

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-11-08T10:00
小弟身高172 體重71，體重其實不太適合Creation 10， 但其酷炫外型及優異的包覆感，還有店員給了我一個不錯 的價格，讓我萌生想嚐新的念頭(過去購買ASICS鞋款居多) 這兩雙皆屬於Neutral-Cushioned型的跑鞋，而我的訓練 距離大概是每天一萬公尺左右，就這幾周的使用心得， 參考cro ...

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By Donna
at 2009-11-07T20:59
早上做完3D足測 才知道自己的腳問題還不少 之前選的鞋 居然跟我的腳差了兩碼... 還有外翻的角度也不小 沒有用心注意過這些事情 鞋子也是亂買亂穿 幸好還沒出什麼大毛病 下午實地演練 時間真的是不夠 只能努力把許績勝老師教的東西記下來 以後自己慢慢調整姿勢 如果能夠有充分的時間把姿勢練好 相信 ...

找不到適合跑鞋的疑問??

Noah avatar
By Noah
at 2009-11-07T20:27
性別：男 身高：180 體重：87 足弓、足內翻程度：我是扁平+過度內炫+超寬旋 不好意思，我之前買了Mizuno的Elixir JPN 可是...其實一開始跑就很不舒服 常常腳底板前半段部份會痛... 我的腳長28左右 我買到了4E 28.5 試穿時覺得滿合腳的 不過學長幫我看了一下... 發現前面 ...