大腿的肌耐力 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言：
: ※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之銘言：
: (因為懶的打很多所以講的很模糊)
: (結果為了解釋反而打更多........)
: 站姿跟坐姿的訓練肌群不同
: 此外站姿所需的核心肌群更為吃力
: 所以任一肌群不夠力都會造成站姿的沒力
: 皮拉提斯是針對對核心機群的訓練的課程
: 乖乖上課一個月腰線就出來了
: 核心也有相當強度夠飛輪課需求
: 因為第一篇看不出發文者性別跟運動需求
: 我直覺就以為G大在班上刺激了某人
: (我就被刺激過....我到現在還是沒辦法飛輪阻力加到最重撐過三十秒)
: (望塵...............莫及)

這次真的不是我的錯！

說到肌耐力，其實有時候常搞混，還需要Z大或Eson幫忙解釋一下我的疑問

把肌耐力分解一下，可以變成三種：肌力、耐力、肌耐力

這三個名詞，我想多多少少有不一樣的地方

如Z大所言，高阻力下抽車三十秒或一分鐘去感受肌肉的撕裂感，踩完的感覺

就是一個字「酸」，這樣應該算是肌力的課程吧，另外一種，在固定阻力下，

把時間拉長到半小時或一個小時以上，能維持一定速度，儘管阻力不高，速度

不快，但時間拉長，這樣累積的乳酸也是不容小覷，這樣的課程應該算耐力。

那肌耐力又是啥？跟耐力課程一樣否？連我自己都搞混了，煩請大家幫忙解惑

一下吧！


拿實際在外頭騎單車來看，肌力和耐力真的是缺一不可，耐力不夠，長爬坡會

很吃虧，肌力不夠，對於突然陡升的坡，依舊得下來牽車。就我個人經驗，多

上耐力課程打底，再配合一週一次的肌力或間歇課程輔助，雖然我不知道這樣

上下來的腿型會有多美，但我相信遲早也是勇腳一枚。

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