大腿的肌耐力 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ping0519 (C'est la vie)》之銘言：
(因為懶的打很多所以講的很模糊)
(結果為了解釋反而打更多........)

站姿跟坐姿的訓練肌群不同

此外站姿所需的核心肌群更為吃力

所以任一肌群不夠力都會造成站姿的沒力

皮拉提斯是針對對核心機群的訓練的課程

乖乖上課一個月腰線就出來了
核心也有相當強度夠飛輪課需求

因為第一篇看不出發文者性別跟運動需求

我直覺就以為G大在班上刺激了某人
(我就被刺激過....我到現在還是沒辦法飛輪阻力加到最重撐過三十秒)
(望塵...............莫及)

所以我才說另外多做Squart拼腿力

女性沒有睪固酮做為支援肌肉是很難累積的

尤其以飛輪為主的訓練方式消耗都來不及了腿很難真的粗起來

看起來粗都是因為原先的脂肪還沒消被底下肌肉撐起來

在騎下去腿就會細了

女生不用擔心會練狀練粗啦

那要很努力很刻意再加天賦跟一大堆的補給品才能略有所成

天生女生在練肌肉上就是比較吃虧的

皮拉提斯我上過的老師在加州有ASA,Arwin,小強,Tammy

ASA我覺得是最不操的,Arwin的難度對我來說是最高的

因為我混著上所以沒辦法比較效果

不過這四位老師的課我都很喜歡

參考之

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