大家是怎麼放鬆按摩小腿的？ - 路跑 Road Running

By Lily
at 2014-12-01T19:50

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跑步完小腿總是非常酸痛，可能是太久沒運動了，酸痛的非常厲害，除非按摩才好一點，
有好的方法可以舒緩嗎？而且要是沒按摩會非常緊和硬，會不會越跑越粗啊？有考慮買小
腿按摩機但不便宜……

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Tags: 路跑

All Comments

By Jake
at 2014-12-02T07:39

跟它聊天

By Michael
at 2014-12-02T19:28

讓它聽音樂

By Brianna
at 2014-12-03T07:17

狼牙棒

By Kyle
at 2014-12-03T19:06

rumble roller~

By Barb Cronin
at 2014-12-04T06:54

叫我女朋友按啊不然咧? 不過越按手痠心更酸

By David
at 2014-12-04T18:43

rumble roller,網球,擀麵棍,花錢找專業運動按摩

By Tracy
at 2014-12-05T06:32

買個緊一點的小腿套試試

By David
at 2014-12-05T18:21

用手肘按超爽~~

By Belly
at 2014-12-06T06:10

看錯..我以為按大腿...

By David
at 2014-12-06T17:59

樓上，別人用手肘幫你按也是超爽啦XD

By Queena
at 2014-12-07T05:48

把機器的錢拿去請專業的按阿...那力道不是按摩機能比的

By Sarah
at 2014-12-07T17:37

坐在地上,要按摩的腿彎曲約90度,雙手虎口敲打小腿肚~

By Emily
at 2014-12-08T05:26

網球+伸展就夠用了

By Queena
at 2014-12-08T17:15

最便宜的桿麵棍~

有人跑過台南都會公園嗎？

By William
at 2014-12-01T18:05

今晚難得回台南，看到奇美博物館也開幕了。記得那邊暗暗的。有人最近去過嗎？那邊適合夜跑嗎？想跑一下下 - ...

慢跑專用鞋推薦

By Kyle
at 2014-12-01T12:01

原本是穿美津濃 Wave Rider 12代, CP值很高也很好穿 (但外型..., 太久沒買慢跑鞋, 請各位大大推薦幾雙慢跑專用鞋, 有明確廠牌型號佳, 一周約五次跑3km,預算3500以下, 我要去試穿已 Google 了幾雙看的眼花撩亂... 1.Nike Lunar/Free 2.亞瑟士 3.其他 ...

有人同時兩腿都中ITBS嗎?

By William
at 2014-11-30T22:56

因為我膝蓋之前玩超馬時受過傷會建議先停個一個月完全休息最保險然後用最慢的速度來調整跑姿找一個最適合您最不會傷膝蓋的跑法因為膝蓋受傷很難好... - ...

初馬分享系列 [三]訓練篇二-跑步訓練

By Kumar
at 2014-11-30T22:12

在訓練基礎篇之後相信大家對訓練這件事已經有基本的了解有幾件事情你一定要知道 1. 知道自己的目標是甚麼 2. 了解自己的狀況 3. 知道自己在練甚麼接下來我會跟大家分享不同訓練強度的基本概念大家可以當作練習安排的依據 0: 快走、爬樓梯（上樓）、徒手深蹲為什麼又從走路開始呢？？本篇既然是初 ...

中ITBS之後的問題

By Quanna
at 2014-11-30T19:31

在上週三(19號)跑完16K之後左腳就中了ITBS 從走路都會痛，到現在已經可以正常上下樓梯不會痛了不過沒辦法像以前快速的一次跨兩梯上下我想問的是，中過ITBS的前輩們怎麼判斷能不能恢復訓練? 到現在還不太敢用力，有點嚴重的陰影可是明年的國道半馬、萬金石全馬都是第一次不趕快訓練不行啊!! ...

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