大家好 新手報到~ - 路跑 Road Running

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2009-01-16T23:36

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各位跑者 大家好
小弟今天鼓起勇氣來到貴寶地發文 如果有諸多尚待加強之處請指點

其實自己原來不是那麼喜歡跑步的人 比較喜歡打網球
可是從開始進入官校之後有體測存在
莫名奇妙的喜歡上路跑這種活動XD
所以開始潛水到這裡來看大家發文

小弟從今年開始練習對大家算是短距離的6KM
這陣子寒假回南部都有暖呼呼的陽光陪我10KM
平時都依著自己的步調
大概3KM可以在10分鐘完成
之後就亂跑了XD 6KM最快速是22分整
10KM就已經42了

今天體力好像沒那麼好 衝3KM時雖然有保持住10分鐘
可是肩膀已經有痠痛到會影響姿勢的程度了

想要問大家
如果跑完這種短距離之後馬上接著重量訓練
伏地挺身 深蹲 等等
會對身體有傷害嗎?
因為家人說我把全部RUN過一次臉色不佳XD
可是身體是誠實的...就是感覺到有那麼一股源源不絕的動力催下去
還是說有比較好的訓練方式可以讓小弟當作參考??
希望大家能不吝指教 謝謝大家

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Tags: 路跑

All Comments

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2009-01-21T05:40
10KM32分鐘...神!!! 大運會乙男穩拿金牌
Lydia avatar
By Lydia
at 2009-01-25T11:44
你6k的時速換算成10k要跑36分多啊..你是不是po錯了
Mary avatar
By Mary
at 2009-01-29T17:49
踢館文 32min不簡單呀 呵呵
Jake avatar
By Jake
at 2009-02-02T23:53
對不起阿 打錯了 抱歉抱歉
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-02-07T05:57
是42啦...心裡面一直想著32= =
Olive avatar
By Olive
at 2009-02-11T12:02
本來想叫你去苗農問曾義財 萬米32 誰教得起 偶是跑龍套的
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-02-15T18:06
真的很對不起 好像鬧笑話了...
Linda avatar
By Linda
at 2009-02-20T00:10
速度好 耐力差 可造之材
Elma avatar
By Elma
at 2009-02-24T06:15
3K 10分鐘 非常的快 乙組實力了
Franklin avatar
By Franklin
at 2009-02-28T12:19
想問官校3K有人跑的贏你嗎？
Olive avatar
By Olive
at 2009-03-04T18:23
3K十分鐘><~好恐怖~小弟努力在3K13分鐘內
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-03-09T00:28
即使是10K42分鐘早已經不算弱
Isla avatar
By Isla
at 2009-03-13T06:32
真的很神 XDXD ......
Tom avatar
By Tom
at 2009-03-17T12:36
衝衝衝啦，衝到10k32分....就換你來教大家了，加油
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-03-21T18:41
籃球隊有不少人8.9分鐘的說...自認不能跟他們比賽阿= =
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2009-03-26T00:45
院慶1.6K跑在六分半就已經沒有前10名了...
Ethan avatar
By Ethan
at 2009-03-30T06:49
里程數不足 八分 九分 只在傳中聽過 很少看人跑過
Zanna avatar
By Zanna
at 2009-04-03T12:54
話說長跑好手 奧伊塔 第一次測三千跑八分十五秒
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-04-07T18:58
打破摩洛哥紀錄 後來稱霸世界中長距離十年
Callum avatar
By Callum
at 2009-04-12T01:02
這個人是人類史上第一個五千破十三分 千五破三分三十秒
Candice avatar
By Candice
at 2009-04-16T07:07
八百又能跑到一分四十三秒的人 非常可怕
Olga avatar
By Olga
at 2009-04-20T13:11
1.6K跑6分半並不快...不過3K跑8分很強
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-04-24T19:15
其實我想要問的是有關這種酸痛的問題...
Jack avatar
By Jack
at 2009-04-29T01:20
雖然距離短，可是你已經用盡全力跑了，身體會疲勞是正常但如果要再做重量訓練的話，把磅數調整輕一點會比較好
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-05-03T07:24
大概調整成原有磅數的1/2，比較不容易受傷~~
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-05-07T13:28
軍人測的3000 跟田徑場的3000 通常不太一樣喔
Carol avatar
By Carol
at 2009-05-11T19:33
不才練是慢跑熱身 節奏跑 重訓 再節奏跑
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-05-16T01:37
您還是陸官學生嗎? 還是已經服役了?
John avatar
By John
at 2009-05-20T07:41
學生中...話說最近3KM成績掉回去13...可能前幾天回光返照
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-05-24T13:46
應該是空官的吧~~~10公里空官常跑

關節炎偏方

Brianna avatar
By Brianna
at 2009-01-16T20:09
【轉貼自三重勁跑聯誼會】 關節炎偏方 ...................行血、舒筋、活絡 材料：一瓶琴酒 浸泡 二斤葡萄乾。 將美國加州黃色葡萄乾「即提子乾」放在一個淺的器皿內。 琴酒(英國BEEFEATER牌)倒入器皿內，至全部葡萄乾浸過為止。 不封蓋擺放，直至全部琴酒被葡萄乾吸收。 (約七天) ...

身材ㄧ問

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-01-16T14:05
※ 引述《ayou7 (肚子 很難消)》之銘言： : 早上看了衛視體育台的ㄧ個十英里的長跑競賽 名稱是什麼我忘了 : 以前就有一個問題 國外職業長跑選手身體的體脂肪比例都很低 : 全身幾乎只剩皮和肌肉 而且普遍來說大小腿都不粗 : 跑起來輕盈的樣子真的是種力與美的表現 : 小弟我身高180 ...

腳趾和膝蓋

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2009-01-14T21:19
慢跑一年多了, 中間有一陣子斷斷續續, 最近這4個月又回復到比較密集的次數, 一個禮拜4天, 每次都跑400最外圈12~15圈, 大概35~45分. 最近發現一久坐, 或盤腿久了, 膝蓋就會隱隱作痛... 但是平常跑步或走路不會. 右腳大拇趾的皮也越磨越厚, 天氣乾冷還會裂小縫, 是這樣的運動量對我來講太過了 ...

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Mason avatar
By Mason
at 2009-01-13T13:04
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By Christine
at 2009-01-13T12:54
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