夜跑改晨跑腳很容易痠... - 路跑 Road Running

By Yedda
at 2011-08-08T00:55

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是這樣的小弟這兩三個月開始恢復慢跑的習慣
每次都是跑滿半小時幾公里不知道大概有4公里吧
不過都是晚上去跑 9點10點左右~

前一陣子因緣際會去參加馬拉松跑了10公里
那天早上跑完發現當天精神特別好
是那種就算睡滿8.9小時也不會有的飽足感~

所以剛好這陣子要打工都要早起所以改成6點去跑步
可是發現早上跑真的不好跑耶...
腳變的容易痠說... 這是我在夜跑都不會有的感覺...
怎麼辦?是休息不夠嗎? 都睡4.5小時左右就醒來啦

有人有經驗嗎? 還是說跑一陣子會改善? 腳沒力真的很冏 = =

還是需要調整啥? 對了我幾乎都沒喝水吃東西就去跑了?
需要吃點什麼嗎?

感謝解答

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All Comments

By Emma
at 2011-08-11T20:45

我最近也是夜跑比較多換成晨跑會不習慣多跑幾次就習慣

By Gilbert
at 2011-08-15T16:36

不過睡四五個小時就晨跑也會影響體力吧~

By Gilbert
at 2011-08-19T12:26

早上肌肉還在休息，熱身可以久一點點，開始跑慢一點點，等到熱開了再加速。

By Caitlin
at 2011-08-23T08:17

肌肉還在沉睡狀態~要慢慢喚醒他XD~

By Ethan
at 2011-08-27T04:07

馬拉松42km,半程馬拉松:21km, 半馬以下:路跑活動

By Ophelia
at 2011-08-30T23:57

你跟我一樣是晚上才有力吧

By Oliver
at 2011-09-03T19:48

是不是因為沒有吃東西的關係?

By Quintina
at 2011-09-07T15:38

習慣了，可能就不會了。我一定都會吃早餐(兩根香蕉or貝果)小杯黑咖啡或者小杯水。餓肚子沒力氣運動

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