我是原PO
不好意思，我做一下"個案分享"... 我不能保證每個人都有效喔!
去年參加兩場半馬都有ITBS發作的現象
所以才著手進行對於ITBS探討與研究
上次發完文之後 我繼續很認份的進行滾桶訓練(每晚滾ITB)
但是年初的高雄超半馬ITB還是炸了(痛到真的是到終點都快流淚那種)
自己還是很不知死活的在3月份報了兩場半馬(國道馬&新竹馬)
所以想說還是買一下先前有人推薦過的CW-X壓縮褲
我買的型號是CW-X Revolution... 但神奇的是 ITBS就真的沒發作過了
經歷一次21k(國道馬) & 26k(新竹馬) 這兩次都活得好好
半馬成績也因此快了快20分鐘
當然也許可以說跟我有在滾滾桶有關啦 雙管齊下都試試看
僅供各位參考!!!
※ 引述《phonics (phonics)》之銘言：
: 各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。
: 實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。
: 我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！
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不好意思，我做一下"個案分享"... 我不能保證每個人都有效喔!
去年參加兩場半馬都有ITBS發作的現象
所以才著手進行對於ITBS探討與研究
上次發完文之後 我繼續很認份的進行滾桶訓練(每晚滾ITB)
但是年初的高雄超半馬ITB還是炸了(痛到真的是到終點都快流淚那種)
自己還是很不知死活的在3月份報了兩場半馬(國道馬&新竹馬)
所以想說還是買一下先前有人推薦過的CW-X壓縮褲
我買的型號是CW-X Revolution... 但神奇的是 ITBS就真的沒發作過了
經歷一次21k(國道馬) & 26k(新竹馬) 這兩次都活得好好
半馬成績也因此快了快20分鐘
當然也許可以說跟我有在滾滾桶有關啦 雙管齊下都試試看
僅供各位參考!!!
※ 引述《phonics (phonics)》之銘言：
: 各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。
: 實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。
: 我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！
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