壓縮褲有助舒緩ITB的問題嗎? - 路跑 Road Running

Steve avatar
By Steve
at 2014-03-27T16:38

Table of Contents

我是原PO

不好意思，我做一下"個案分享"... 我不能保證每個人都有效喔!

去年參加兩場半馬都有ITBS發作的現象

所以才著手進行對於ITBS探討與研究

上次發完文之後 我繼續很認份的進行滾桶訓練(每晚滾ITB)

但是年初的高雄超半馬ITB還是炸了(痛到真的是到終點都快流淚那種)

自己還是很不知死活的在3月份報了兩場半馬(國道馬&新竹馬)

所以想說還是買一下先前有人推薦過的CW-X壓縮褲

我買的型號是CW-X Revolution... 但神奇的是 ITBS就真的沒發作過了

經歷一次21k(國道馬) & 26k(新竹馬) 這兩次都活得好好

半馬成績也因此快了快20分鐘

當然也許可以說跟我有在滾滾桶有關啦 雙管齊下都試試看

僅供各位參考!!!

※ 引述《phonics (phonics)》之銘言：
: 各位好，跟ITBS抗爭也一段時間了，除了跟多數版友一樣會滾瑜珈滾筒外還有戴上髕骨帶跑步。
: 實際上我發現大於10k的長度下去跑ITB還是會痛。尤其禮拜天跑完半馬，休養兩天才比較好。
: 我看一些跑者會穿壓縮褲外面再套上髕骨帶，我想請教有沒有版友是在穿上壓縮褲後，成功舒緩ITB症狀的？if possible,可以分享一下褲子型號，謝謝！

--
Tags: 路跑

All Comments

Franklin avatar
By Franklin
at 2014-03-31T15:57
感謝分享,想請問CW-X的型號可以嗎? THX
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2014-04-04T15:16
同樓上
Edith avatar
By Edith
at 2014-04-08T14:35
穿壓縮褲前後真的活躍的肌群會不同...我也覺得兩者都有貢獻
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-04-12T13:55
http://item.rakuten.co.jp/liberty-h/hxo589/ (日本樂天)
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-04-16T13:14
信用卡帳單是NTD 3515
Eartha avatar
By Eartha
at 2014-04-20T12:33
Y拍輸入CW-X Revolution搜尋,大概價格是NTD4350,供參考!
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-04-24T11:52
可以考慮貼肌內效
Kama avatar
By Kama
at 2014-04-28T11:12
我也覺得有用 我是穿asics的壓縮褲
Emily avatar
By Emily
at 2014-05-02T10:31
肌內效+壓縮褲+roller
Rachel avatar
By Rachel
at 2014-05-06T09:50
肌肉效+華歌爾壓縮褲 有明顯效果
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-05-10T09:09
我覺得有用，穿了CW-X STABILYX跑國道半馬只有隔天稍酸
Zora avatar
By Zora
at 2014-05-14T08:29
請問滾筒是要買怎樣的滾筒??哪買哩 謝謝
Jake avatar
By Jake
at 2014-05-18T07:48
已經寄站內信囉!
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-05-22T07:07
強爆啦~
Olga avatar
By Olga
at 2014-05-26T06:26
再請問一下那滾筒是要滾膝蓋部位嗎??
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-05-30T05:46
滾ITB google就可以知道位置了
Susan avatar
By Susan
at 2014-06-03T05:05
https://www.youtube.com/watch?v=NAuh5Pg8uYU
Selena avatar
By Selena
at 2014-06-07T04:24
是滾大腿側邊,相關動作參考影片
Emma avatar
By Emma
at 2014-06-11T03:43
我記得之前看徐老師的文章，他說伸展更有用耶...個人是覺得滾筒對於不好伸展的地方很好用，能伸展的地方還是要以伸展為主，滾筒為輔。

這算足底筋膜炎嗎??

Olive avatar
By Olive
at 2014-03-27T14:27
之前姿勢跑法跑一陣子後 早上起來腳底會酸痛到站不住 要等個幾分鐘+按摩才比較好 後來休息了不少時間(3個月以上) 這陣子都用健身房的飛輪來取代有氧 後來又試著開始跑 結果是跑沒多久(大概1~2km) 足弓部份就酸痛到跑不下去 做組合運動(Half burpee、開合跳、爬山式等) 也是足弓酸痛比腿部無力先 ...

關於用GOOGLE MAP畫路線

Queena avatar
By Queena
at 2014-03-27T13:20
正在規劃一條半馬的路線,想先用GOOGLE MAP劃出路線圖給朋友們參考 跑步多多少少有折返點以及小路 可是用GOOGLE MAP他好像太聰明了，都會自動幫我選取最短的路線 -_- 後來發現一直「新增目的地」可以解決GOOGLE MAP自動走近路的狀況 可是一直按右鍵新增目的地，似乎最多只能新增十個目 ...

跑步膝蓋會痛

Callum avatar
By Callum
at 2014-03-27T00:54
剛爬了許多文 還不是很了解 所以來問一下 小弟之前就有跑步機慢跑習慣 準備研究所後 荒廢了七八個月 現在又重回跑步生活 為了減肥 (165/80) 今天跑第5天 中間休息一天 結果昨天路跑完就覺得右腳膝蓋怪怪 膝蓋中間凹陷處有點疼痛 而且走路有點無力感 熱身有做足 我在想是跑步機本來就跟 ...

內翻選鞋和校正問題

Edith avatar
By Edith
at 2014-03-27T00:18
近半年來才開始嘗試比較長距離的路跑， 穿的是Nike lunarglide +4， 沒有特別感受到什麼不舒服， 直到前陣子姊姊說從背後看我跑步時， 腳內翻的很明顯， 查了一下應該是指Underpronation (內旋不足)， 足測時也說磨損外側嚴重， 另外是髂脛束很緊繃和膝蓋骨稍微外翻， 但我自己是沒特別感 ...

訓練與受傷問題請教

Frederica avatar
By Frederica
at 2014-03-27T00:03
※ 引述《xxxHermes (爆胎中)》之銘言： : 0.前言 : 各位前輩大家好 : 小弟今年21歲,跑齡約半年多, : PB : 3K:12and#39;18 : 5k:21and#39;11 : 10k:43and#39;34 : 以上PB是跑tempo run 10k的時候順便看的成績 : 目前以全 ...