國考專用 1200公尺 跑走心法 - 路跑 Road Running

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By Edwina
at 2014-05-14T22:19

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囿於近來國家考試偏外勤類科皆加考體能測驗，如調查局、鐵路局、移民
署、港務局及警察人員等考試。其中又以1200公尺測驗及格成績 5分50秒佔多
數，而現代的大學生大多都缺乏運動，尤其是專門準備考試的考生而言，可能
早已忘記流汗的感覺，大多都待在冷氣房中，也因此造成芸芸考生，在得知第
一階段榜示後，一窩瘋的跑到跑步板求助跑步方式，包括當初的我也是。無奈
跑步講求的是長期的訓練，但大多數考生卻只想求速成的方法，鑒於此，特將
個人訓練過程與方式謹記於此，提供考生們其中一種訓練的方式，以求短時間
能夠達到目標，成功通過測驗。在此也要感謝路跑板眾板友，在當初給我許多
的建議，讓我能夠順利考上，本人將其匯整並加上自己搜集的資料寫在此文。


不好意思 我是跑步新手
我想請問 如果要準備這種等級的體能測驗
要穿怎樣的鞋子 還是說只要一般的運動鞋就可以

謝謝

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Tags: 路跑

All Comments

Erin avatar
By Erin
at 2014-05-15T23:52
還是買雙跑鞋吧 男女都一樣標準嗎?
Bethany avatar
By Bethany
at 2014-05-17T01:26
不一樣
Robert avatar
By Robert
at 2014-05-18T02:59
我還以為1200只要穿雙運動鞋就能輕易達成
Sarah avatar
By Sarah
at 2014-05-19T04:32
老實說 我身邊的同學都沒第三行寫得那麼誇張
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-05-20T06:06
1600能跑8分鐘的 1200要跑5'50"不難的說 0.0
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By Frederica
at 2014-05-21T07:39
只要稍稍有運動習慣 1600八分鐘並沒有那麼難 (吧)
Robert avatar
By Robert
at 2014-05-22T09:12
只是每到國考季節這類文章還是很多 讓人蠻納悶的
Quanna avatar
By Quanna
at 2014-05-23T10:46
「現代的大學生大多都缺乏運動 」這指控有點大 ...
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By Connor
at 2014-05-24T12:19
我是現役大學生,測1600體適能5'31,不過是因為常在跑
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By Yedda
at 2014-05-25T13:52
第二名就掉到6分多快7分了,的確很多大學生都進不了8分
Iris avatar
By Iris
at 2014-05-26T15:26
不過1600跑8分鐘真的不難,之前沒在跑步時最慢也有7分多
Damian avatar
By Damian
at 2014-05-27T16:59
大學生的確缺乏運動阿！高中時體能算中間偏後1600/7分多
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-05-28T18:32
上了大學變成班上體能前10名 (不過這是10年前的事)
Lydia avatar
By Lydia
at 2014-05-29T20:06
大多還好阿

脛後肌腱炎

Bennie avatar
By Bennie
at 2014-05-14T22:08
同樣是肌腱炎問題請教~ 我是在10個月前慢跑約2個月後產生肌腱炎(腳後跟往上約4公分微腫) 去附近小診所(有附復健)看過,也復健了10幾次, 休息了將近半年都沒跑,讓腳完全休息~ 10個月過去了,患部微消,但仍像被蚊子叮到微腫 近一個月我開始用快走方式(醫生和復健師都同意我如此做),最近都90分鐘走10KM ...

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Edith avatar
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By Mason
at 2014-05-14T00:56
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Ula avatar
By Ula
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