問個超初心者的問題 收操的時機? - 路跑 Road Running

關於跑步

其實之前斷斷續續有跑過一陣子

說有跑其實跑得很隨便

只是坐辦公室坐久了，下班想跟朋友去戶外透透氣，順便聊個天


今天中午發現了路跑版，爬了一下文

才發現認真跑步的人這麼多，也深刻體會到自己跑得有多隨便

我平日跑步所謂熱身只是轉轉脖子跟腳踝

完全沒有收操的觀念，

只知道傻傻的跑，覺得有運動到就好


今天跑步，想著一定要認真熱身跟收操

跑完3000後，於是做一下之前爬文看到的伸展姿勢

http://bigfootgogogo.tripod.com/discuss/know2.htm

↑ 就是連結裡頭的步驟三

結果把腳壓向臀部時，我好像聽到啪的一聲

然後大腿就是一陣劇痛

想說應該是抽筋了，只好一拐一拐的走回家

現在這股痛還漫延到小腿去了 囧



不知道是不是因為緩和的時間不夠

我跑完3000之後，有走個100~150左右才做伸展



請問一下，運動完要休息多久才能做伸展呢??



真是個笨問題，還請版上前輩不吝賜答~~


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「他們過去全都俊美非凡，但他們也全都相當喜愛醇酒美食，
　因此每個人都中年發福了。」


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