哪個先?? - 游泳討論

請問各位大大

我每次去游池 都先去SPA (強力水柱那種) 然後 再去蒸氣室裡面熱身

之後再去游泳游一個半小時 (自由式)一直游 然後起來

再去蒸氣室先休息3~5分鐘 在收操

我這樣的順序對嗎? 每次游完一個半小時 起來手都好酸

還是要我改變 先去游泳 再去沖水柱?

PS.游泳游太久會對身體不好嗎? 我大概一個禮拜至少兩次 多到四次

希望專業的大大們幫我解答~

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