吸血鬼之BODYSTEP#82 - 有氧運動 Aerobics

本套主題是吸血鬼，埋了很多奇妙的梗
很可惜沒趕上萬聖節發表
不然超級應景的說



1.暖身 / Things That Go Bump In The Night / Ultra Ego
http://ppt.cc/sFG1
一如往常的暖身動作
加上了一些些詭異的爪子跟展翅
中間的踏併基本步組合會讓你更熟悉上下踏板

2.暖身 / Thriller / Classique
http://ppt.cc/ldSw
麥可傑克森的名曲你一定聽過
但是u2的mv拍的好嚇人喔(題外話)
某些特別動作要跟著音樂做
就照著台上老師做囉

3.暖身 / Dress You Up / Melanie Z.
http://ppt.cc/4G8z
上網找了影片才知道是瑪丹娜大姐的歌曲
真是有種千年傳統全新感受的感覺
相較於前兩首暖身，氣氛稍微的歡樂一點
特別一提的是中間有個抬膝抬腳又抬膝的新動作
身體會稍微轉一點點方向
因此腳踝必須保時放鬆，腳跟別鎖死在踏板上



4.第一高峰 / Broken Heels / Sandy Minx
http://ppt.cc/4U0b
很少碰到MV節奏比混完的歌快
在78-4出現過的勾腳轉90度又出現囉
這個轉90度的動作，一定要跳起來才轉
否則面向前面單純後勾腳就好



5.下半身雕塑 / Addams Groove / Mad Playaz
http://ppt.cc/n7jX
好久不見的阿達一族，都快忘記這部片子了
下半身的肌力訓練，其實不會感覺很酸
所以每一下蹲蹲可以再往下多坐一點，撐一下就過了
歌曲有彈手指的音效，舉起來彈也順便穩定身體
Enging pose很讚



6.第二高峰 / Knock On Wood / Rhythm Twins feat. Yolanda
http://ppt.cc/-jJ7
個人認為動作變換蠻快的，雖然剛好都4組
不過還是要稍微默數一下
類似BA的往前跳兩下讓這首歌強度增加不少
很適合磨練心志，哈!



7.下半身雕塑 / Just A Little Bit / Kids Of 88
http://ppt.cc/aF84
音樂節奏跟MV的差不多
下半身的訓練，有很多的上踏板弓箭步跟抬膝蓋
感覺一下子就結束了
所以Just A Little Bit，往下蹲低一點才能有更多效果



8.歡樂階梯 / So Fabulous, So Fierce (Freak Out) / Bounce, Bounce, Bounce!!
http://ppt.cc/zPuD
天阿我好喜歡這首歌，超級歡樂的
將本套主題發揮的很完美需
要注意的是中間有個轉下半身的動作
同時抬起兩腳的腳跟再轉才安全



9.速度階梯 / Bad Reputation / Badlands Inc
http://ppt.cc/xplh
節奏很快，又是直踏板
如果怕雷殘就在地上做吧
中間有個組合
一個慢的OVER加上兩個快的OVER
還有一些彈吉他的動作



10.第三高峰 / Not Myself Tonight / DJ Reflex
http://ppt.cc/zC0h
光看MV就HIGH了，克莉絲汀的凹嗚~
只是混完後的音樂沒有原版呈現那個凹嗚
不過還是像以往的高峰一樣累啦!
側點+蹲蹲+連續抬膝的組合會一直出現
來回Over之前有個很像看望遠鏡的動作
似乎是生化人的象徵



11a.肌力訓練 / Love Kills / Sander Klien
http://ppt.cc/zw2f
音樂蠻悠閒的，稍微緩和一下
大腿跟臀部的肌力訓練
也有一些單腳前俯平衡訓練(半月平衡)

11b.肌力訓練 / Kick A*s / Pistolet
http://ppt.cc/~B,1
電影[特攻聯盟-屌爆俠]的音樂
雙手放踏板上，右膝碰左手肘，換邊一樣動作
還有訓練三頭跟胸的伏地挺身
歌詞會一直洗腦說我們很強



12.伸展 / Sweet Dreams / Beyonce
http://ppt.cc/QASV
碧昂絲大姐的歌曲，很好聽的歌曲
副歌的動作讓我覺得好像在上BodyJam



BodyStep越來越好玩了，期待下一套...By 凱旋


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