吸氣和吐氣 ... - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: 日前問老師一個問題 , 關於 Pump ....
: 我一直搞不清楚何時要吸氣 , 何時要吐氣 .....
: 老師說 : 用力的時候要吸氣 , 放鬆的時候要吐氣 .
: 問題是 , 有些情況下用力和放鬆時都會出力 ,
: 那怎麼辦呢 ?
: 一時想不到好例子 , 先講胸大肌好了 ,
: 往上舉的時候會出力 , 所以往上時要 "吸氣" ,
: 但其實往下放的時候也會出力 , 那怎麼辦 ?
: 還是說同樣都有出力 , 出比較大力要 "吸氣" , 出比較小力就 "吐氣" ?
: 謝謝 ~~

這類的文章，Musclebeach版應該有很多吧...
簡短的說，Pump跟其他有氧不一樣，
等於是將重訓的free weights拿到有氧教室裡面做

不過你們老師的說法跟我的觀念有衝突...

不能把呼吸歸在用力上
簡單的說
在重訓裡面，軀體會因為肌肉收縮動作有所謂的"縮"跟"張"
"縮"時呼氣，"張"時吸氣

舉臥推為例，往上推，胸大肌收縮(軀體縮)，所以要呼氣
放鬆是胸大肌張(軀體張)，所以要吸氣

其實只是順應身體的一個自然狀況..
當胸大肌收緊(胸腔緊縮)，又要吸氣(胸腔擴張)，兩者會互相衝突。



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