有氧要跳 身體要顧 - 有氧運動 Aerobics

如題

跳有氧很有趣 但是 身體也要顧捏
各位帥哥美女不是有氧老師 所以不要跟有氧老師一樣拼命啦

小中中以前也覺得 自己年輕貌美
一天可以跳六堂有氧
直到最近 跳到身體出問題了
才發現 阿阿阿 跳太多會出人命的

所以 小中中要慎重的提醒各位

一天兩堂是極限 再多 就是消耗你的運動生命
而且一個星期一定要有2天讓自己完全 不要 踏進有氧教室
飛輪教室也不可以
一週7-10堂課 就很足夠了

上課的時候 就算跳的再HIGH 也不要太用力跳
點到為止就好
上課前後一定要補充營養 千萬不要覺得 餓肚子會瘦
要喝足夠的水 流多少汗 就喝多少水

跳完要做足夠的伸展

要穿對的衣服+褲子+鞋子
鞋子超級重要的

如果腳不舒服 一定要休息 看醫生
沒有自己會好這回事
運動傷害 是一輩子的
大家不想老了以後變成氣象局吧
會不會下雨看自己的膝蓋有沒有痛就知道 是多可怕的事情阿

上課的時候 如果你覺得這動作沒把握 就不要勉強自己做
有問題一定要請教有氧老師
(也可以順便跟自己心儀的老師拉近距離阿)


身體不舒服 不要吃了藥以後又跑去上課
如果暈倒怎麼辦
雖然老師都有學過CPR
但是 老師都不想在課堂上用到這一招
誰也不希望隔天的報紙標題寫著
~ XX健身中心 有氧教練 操死會員!!!~~

趕課的時候千萬小心 不準飆車

大概就這樣吧 小中中想到再補充
像個老媽子一樣囉哩八縮的
就是希望每一個愛好有氧運動的帥哥美女
都能有健康的身體 愉快的生活


有氧老師需要你們的支持 也請你們保重自己的身體

活到老 跳到老阿

乖


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在世界中心呼喊我要可愛的小熊阿~

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