各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎? - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《anniekaoqq (Annie)》之銘言：
: 推 YMR0219:吃進去的碳水化合物 會以肝醣的形式 大部分儲存在肌肉 05/09 18:04
: → YMR0219:運動時就是直接把肝醣拿出來使用 若強度太高 05/09 18:04
: → YMR0219:體內肝醣消耗光 就會覺得身體軟軟的沒力氣 05/09 18:05
: → YMR0219:肝醣的補充只能藉由食物攝取 05/09 18:05
: → YMR0219:另外能量來源都不是唯一 只是會有比例問題 05/09 18:06
: 某次飛輪課第二堂上到一半,抬起頭來居然看到視線前方某個地方(手掌大的一片)是黑的,
: 仔細看又會恢復,但低頭再抬起頭那裡又黑了.. @_@
: 我以為是燈光反射在鏡子太刺眼(大安)
: 但後來居然全身開始想發抖,也覺得冒冷汗,腳也越來越沒力,越來越虛的感覺,
: 好像全身都空了,輕飄飄的..
: 我想那應該就是所謂肝醣消耗光了/低血糖是吧??
: 可是我當天下午有吃東西啊..
: 所以一直告訴自己:不可能,不可能,不可能是低血糖.. 然後繼續撐著..
: 可是離下課還很久,而且感覺越來越虛,萬一撐不到下課就昏倒,那實在很丟臉呀 @"@
: 於是問老師有沒有糖?? 結果她給了我一條超好吃的燕麥棒 XD
: 邊踩飛輪邊啃燕麥棒感覺好瞎 XD
: 嗚~~形象全毀啦 T___T
: 老師每次第一堂課下課都會說:要踩第二堂的同學要補充能量,吃顆巧克力之類的..
: 她還會帶巧克力/糖果發給同學,或者有巧克力奶粉可以泡..
: 偏偏我沒聽話.. >_<
: 下次不敢了!!
: 大家努力燃脂也要愛惜身體啊!!!
: 然後我的包包裡開始"必備"超好吃巧克力~~ ^^
: 上完課吃巧克力還蠻爽的~ 哈哈哈哈哈

這種經驗我也有過
有陣子很久沒有有氧課
有一天勉強自己去上STEP
那天我在三個小時前有吃「第一餐」
（因為我放假都睡很晚，我也不知道那算早餐還午餐還下午茶）
但只吃了一小塊麵包，熱量當然不夠，到上課前肚子早就開始餓了
而且一直覺得全身懶懶的不想動
可又想這麼久沒去上課，還是去上一下好了
後來去上課，開始暖身，到了第二首覺得完全不對勁
因為身體熱不起來，腳還發軟（不曉得怎麼形容這種感覺）
到了第三首我竟然開始頭昏了，只是又很想把課上完
後來我趁休息時衝出去買了個營養棒，一首歌吃個二口
並且很不要臉地用走路代替跑跳等動作
大概十分鐘後就好很多了，所以看起來是血糖的問題
從此之後我就不敢再鐵齒了
上課前一個小時我會隨便塞點小東西吃～～

不過跟樓上一樣，一邊上STEP口裡還含著食物真的感覺很奇妙啊XD

至於喘啦、流汗的問題
我個人都不是很在意
我覺得動作正確比較要緊耶
有時偶爾瞄到別人的動作時，真的會有股想糾正的衝動
尤其是combat，明明腳出去要立刻收回來再放下
我老是看到有人直接「跳」下來
還有人揮拳時，手臂是整個甩出去，
我的天啊這樣難道回去肩膀不會痠個好幾天嗎
不過combat真的很容易偷懶，我也看過有的女生隨便揮揮就是打combat

打combat我覺得學問很多，因為我曾經在打完之後膝蓋不舒服
後來我是上一些比較講求肌力的瑜珈
肌肉的耐受力才有改善，但從此以後對動作就比較小心了
而不是別人做什麼我就做什麼
像combat的飛踢動作我就不常做，我如果覺得已經很累肚子沒辦法收就算了
每當我看到會員們飛踢，腳著地還蹦一聲，我都非常佩服他們的勇氣～～

其實這些概念都是我之前的有氧老師教我的
（當然還有來這裡偷學一下啦～～）
她也是個對動作正確與否很在意的人
可惜我現在上不到她的combat～～

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