各位有氧高手，還是會流汗+喘嗎? - 有氧運動 Aerobics

我也來分享我這1年多有氧的經驗分享

大部份運動是個人的 原po跟我的感覺滿類似的....

就像幾位鄉民提到每個人體質不一樣!!

某次飛輪課1堂騎完後 發覺沒流到什麼汗!也不累╮(﹀_﹀")╭

因為沒有隨時補充水分...阻力不夠( ′-`)y-～

有氧的部分...有熱愛跳有氧的應該可以達到很棒的效果!

跳10鐘後身體開始熱然後會喘，就要看自己有沒有要求自己?!

大口吐小口吸(我都大吐大吸....真的是因人而異)

為什麼站後面的同學動作都不是很OK?(也不一定有些強人很喜歡站後面)

原PO真是好眼力!還可以關心其他同學~~

基本上是有些人不熟、有些人不常跳、有些人害羞~~




運動前喝些水 這樣子才可以有效得達到流汗效果!但也不要喝太多= =

這應該也是體質 不過有喝跟沒喝一定有差

======================題外話==========================
台灣的室內運動很妙~別人做什麼大家都覺得一定要跟著做!

不做的話會不好意思(￣□￣|||)a 我這間的健身房是這樣子

第一次挑戰飛輪的人也是...

想跟著大家的動作!結果跳躍動作一個不注意就跌下車....

眼睜睜的在我旁邊跌了下來...不過她勇氣可加繼續挑戰!
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※ 引述《want0617 (小姿)》之銘言：
: 我一直都是間斷的跳有氧，
: 大概已經2年沒有跳有氧了，
: 以前在跳的時候，每次跳到最後，甚至跳到一半，甚至開始跳10分鐘，
: 身體就開始熱了、開始喘了、開始流汗了，
: 但是我常常看到後面的同學，好像都面不改色，(我會站大概第一排或是第二牌的位子)
: (整個有氧教室大約會站6排)
: 連汗都不會流，更不用說喘不喘的事了。
: 是他們不認真？ 還是我體能太差?
: 我每一個動作都會做到確實，看鏡子裡面可以看到肌肉有用力的線條，
: (就是每一個伸展或是抬腳、踢腿的動作，我都做到最大，讓肌肉有感覺到他在工作)
: 我不知道 一個看起來動作都有做的人，跟一個做到確實、定位的人，
: 運動效果會不會有差? 我覺得應該會差很多，
: 但是我同事昨天去運動，他告訴我他只有大腿一點點酸，沒有到痛的地步，
: 手也不會酸，讓我覺得，他可能沒有做到確實，但也不知道怎麼跟他說
: (我怕他會覺得，我這個死胖子，自己體能不好，還說他沒做到確實)
: 我星期二 和星期四各去一小時的有氧，今天的肩膀旁邊的肌肉(二頭肌?) 超痛的，
: 大腿內側也很酸痛，屁股也很痛，大腿接近膝蓋的部分也很痛。
: (我指的痛，都是酸到痛的意思，不是受傷的痛)
: 為啥我這麼嫩 囧。
: 不過再多去幾次就不會痛拉!!! 加油加油。

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