只有 Hi 沒有 Lo - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: ※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言：
: : Hi-Lo 就是高低有氧 , 不是忽快忽慢的意思嗎 ?
: : 但跳了這麼久 , 都是只有快沒有慢啊 !!!
: : 雖然跳快的感覺很好 , 但沒有 Lo 是怎麼回事 ??
: 所謂的HI-LO，
: 全名應該是高低衝擊有氧，
: 有低衝擊單腳離地的leg-curl、踏併、grapevine，
: 也有高衝擊短暫雙腳離地的chasse、double back。
: 動作的編排會由低衝擊，慢慢轉變為高衝擊，
: 所以不可能是先教double back，
: 然後變成兩個leg-curl。
: 而且每一位老師，一定都是由拍數較少的音樂開始熱身，
: 再慢慢把速度加上去，提升心肺功能。
: 不是有時快有時慢的意思。

我去上 Hi-Lo 的老師艾希莉很喜歡說，
Make it your own workout.
也就是說你可以自己調配你想要的運動強度，
如果你今天狀況比較好，就做高衝擊一點的，
狀況差一點，就減低衝擊量，
同樣是 leg curl,
你可以原地做，
也可以加一點 squat,
甚至加個轉身等等，
這樣衝擊量就會加大。
通常在上課的時候，老師也會加一些變化，
Level 1 做怎樣，Level 2 做怎樣，Level 3 做怎樣 etc. (通常最多分三級啦 ^^")

艾希莉同時也教 Lite aerobics (早上八點的，根本是給老人家上的 @@）
動作其實差不多，只是簡化一點 （所以才叫lite 呀）
我如果早上爬得起來去跳的話，就會自己把它當 hi-lo 跳 ^^

另外，
不知道 hi-lo 有沒有更「字面」的解讀，
就是一下高一下低
典型的例子是 Charleston,
一個前踢（高）再加一個後點（低），
然後老師會要求在腳往後點時get low, 手盡量能碰地
喵的這個動作之累喔每次做完幾個八拍都覺得快喘不過氣了...@@


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雖然我說的老師你們一定都不認識，不過啊，艾希莉是除了麗莎跟璇恩以外我很喜歡
的老師，她真的超熱情的，平常教 Hi-Lo跟 KB
這個暑假她去夏威夷玩了所以沒教，我前幾天看八月的課表，赫然發現星期二的
早上老師名字又變回她，好高興，昨天就跑去上。
我去的時候他們還在教室裡面伸展（她之前半個鐘頭是Toning express)，
艾希莉一看到我站在門外，就很高興地跟我揮揮手打招呼，
後來等toning的人走了以後，我一進教室，她就很熱情地給我一個大擁抱！
讓我覺得好好好親切喔....
我想雖然我是亞洲人不習慣這樣大擁抱，可是還是超愛這種打招呼方式
大概我就是欠抱抱的小孩吧...^^"



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Abby: You're getting sneakier the older you get.
Gibbs: Not to mention better looking.
~NCIS 2x17 An Eye for an Eye~

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