南橫50km完賽心得 - 路跑 Road Running

其實會報名這個比賽是有點誤打誤撞...

從去年10月的貓空半馬之後開始重燃對跑步的熱情，然後在11月就報了太馬
當人生第一次全馬。在那之後看到南橫的活動，心裡就想「ㄟ...50km也才多
全馬幾公里，這跑一下好像蠻酷的唷～」，當下就報名了，也沒有想到坡度
或天氣之類的因素。

本來想把萬金石全馬當成南橫的前哨站，想不到當天拉到臀大肌，比賽完之
後連走路都有問題。接下來的兩星期就是不斷的吃消炎藥、鬆弛劑，肌肉開
始不痛就練長間歇，而日曆也一頁頁撕過，來到南橫超馬的比賽日子。

因為被朋友放鳥，所以這次是一個人到台東比賽，想不到路上看到的全都是
100km組的前輩，讓我在火車上開始懷疑是不是只有像我這種經驗不足的才會
報50km。

16號早晨天氣很好。更正，是太好了。9點要開跑前天空的雲層全都散光光，
那炙熱的陽光讓我以為今天是要來BBQ大會的。本來以為從天龍往東回跑的路
段是先下後上，但開跑不到三分鐘我心跳就飆到170，一度以為是因為天氣太
熱或是心跳錶抓錯訊號，等到折返之後才發現原來剛開始就是陡上坡。從天龍
到利稻這段路都還好，還可以維持步伐的順暢，但一過利稻補給站，我就轉職
成步兵了（順道一提，補給站提供的椪柑跟西瓜都好甜...）時間也接近正午時
分，我已經分布清楚是跑的多還是走得多了，這時碰到一位愛跑迷的大哥（有
客家口音），兩人就在路上哈啦了一下，他還一直鼓勵我慢慢走，等下坡再衝
就好XD（無誤）。如果說從利稻到摩天這段的感覺是很折磨，那從摩天到栗園
這段就讓我相信我前世種的惡因，現在要來償還了...除了很熱，還是覺得很熱
，看著對向越來越多100km的前輩跟50km的高手都折返了，而我卻提不太起腳步
，跑得真的很掙扎。就在我覺得前方路途遙遙無期的時候，栗園到了，海拔1793
公尺，我第一次看到公路局的路牌會有想落淚的衝動。

一路跑來，催枯拉朽，到栗園時已經12:40了...
在折返點大吃之後做點拉筋跟伸展，然後就開始往回衝。那位愛跑迷的大哥說的
沒錯，下坡真的是比較好跑，從栗園到摩天這段路程居然有接近五分速的速度。
不過這時候副作用也產生了，就是先前受傷的部位開始隱隱作痛，於是只好拿出
預備的止痛藥暫時消除膝蓋跟髖骨的不適感。在摩天吃了中餐之後，提振精神，
想說看能不能拼個05:30完賽，於是一路往下跑到利稻。這段真的很怪...可能是
因為太陡的關係，跑起來幾乎不費力，心跳很少超過155，而且後來算時速似乎有
到四分速...

本來以為可以這樣一路安穩的跑回終點，想不到過了利稻之後地形趨緩，尤其過了
利稻橋後，往後的路程變成緩下坡，這時又可以感受到大腿股四頭肌上不斷湧現的
酸麻感，這讓我的速度又掉回大概五分半...而且有時還需要稍微走一下來紓緩。果
然呀，跑馬拉松是沒有順遂之途的。就在我覺得快撐不下去時，看到天龍飯店已經在
前方，於是最後50公尺我就加速跑，高舉反核旗過終點（要下終點的陡坡還蠻危險的
，差點直接滾下坡...）

第三馬：南橫50km get！


後記：
在回關山的交通車上看到100km組的跑者還在奮鬥，真是希望明年還能有機會回來挑
戰！不過可能先要把月跑量固定在200以上再說，不然太容易受傷了...

感謝：
1.清水岩的朋友熱情準備的補給，酸甜的飲料（檸檬汁？）讓人重獲新生
2.台灣獼猴的路邊激動/機動加油團的熱情加油，還有拿肌樂給我噴膝蓋的正妹
3.各位在路上有跟我說加油、快到了的前輩、朋友們，感謝你們的鼓勵！

也祝各位板友健健康康跑百馬，破PB！
※ 編輯: bachelour 來自: 27.105.7.65 (03/19 00:25)