半馬訓練及鞋子選擇 - 路跑 Road Running

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By Genevieve
at 2013-11-18T20:14

Table of Contents

HI~路跑版首問...知道板上高手許多
太白癡的問題請原諒,謝謝....


小弟想在明年參加高雄超半馬,是小弟從前年阿里港之後第一次想跑這麼遠
這中間這段時間大概一個月跑一次3000
這幾天我老爸告知我報名到高雄馬後也開始練習
上次半馬是21K跑2:40左右的時間
這次是想在2:30內 目前的速度大概是前3K半熱身跑25分左右
後面6K開始慢慢加速
這是目前自己測得http://ppt.cc/l0Ag
到第9K後開始有點喘不過來 想問問接下來該從哪邊練習下手呢?

再問個鞋子及腳的問題
我覺得我的腳是長得還蠻正常的
可是大約跑到4K~5K左右發現腳開始會痛
http://ppt.cc/oQ1T 這個地方 脫掉鞋子才發現紅掉
請問是鞋子的問題嗎?
http://ppt.cc/HjZ6 這雙是我的鞋子
其實我也不知道這是路跑鞋還是慢跑鞋
看板上是說路跑鞋適合比賽 慢跑鞋適合練習?
那到底差異在哪....?不能穿路跑鞋練習 穿慢跑鞋比賽嘛?
因為看板上都推薦Rider 16&17 可是我看路跑鞋也是x10鞋底
其他差異太專業的名詞我就不太懂 感謝解答...

再問個小問題 看網拍Rider 17 2500 是真貨嗎?

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Tags: 路跑

All Comments

Ursula avatar
By Ursula
at 2013-11-22T23:09
應該很少人練習穿路跑鞋 比賽穿慢跑鞋吧
Hedy avatar
By Hedy
at 2013-11-27T02:03
查資料是說慢跑鞋能提供較好的保護 一般人練習量>比賽量
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-01T04:58
路跑鞋比較輕 所以適合比賽衝成績用 但前題是腿要有力其他待樓下高手補充回答
Una avatar
By Una
at 2013-12-05T07:52
這個我很有經驗~哈!!! http://ppt.cc/SDfU
Erin avatar
By Erin
at 2013-12-09T10:47
高雄半馬是 25KM,要2.5Hr完賽要更加油 ^.^!
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-13T13:41
把鞋墊換掉看看 感覺是鞋墊在磨
Gary avatar
By Gary
at 2013-12-17T16:36
加油 明年高雄馬見
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2013-12-21T19:30
小弟平常練習就是穿路跑鞋 @@"
Dora avatar
By Dora
at 2013-12-25T22:25
原PO的腳有些地方長繭甚至破皮, 表示腳落地時有"磨"的
Irma avatar
By Irma
at 2013-12-30T01:19
動作
Iris avatar
By Iris
at 2014-01-03T04:14
我平常跑步也穿mizuno的路跑鞋!不摩腳哦
Liam avatar
By Liam
at 2014-01-07T07:08
差在避震跟重量 穿路跑鞋比較輕快 後面還有馬拉松鞋
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2014-01-11T10:03
查資料是說慢跑鞋能提供 https://muxiv.com

有人跟我一樣會打哈欠?

Olga avatar
By Olga
at 2013-11-18T20:04
我都是跑國小的操場 一圈200m, 一開始速度會跑比較快。 可是跑到後來會慢慢變慢 最後面的幾圈會有打哈欠的情況耶! 有版友跟我有一樣的情況嗎? 這樣的情況該如何改善比較好?是不是腦部缺氧? 謝謝大家回答 -- Sent from my Android - ...

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-11-18T19:22
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By Selena
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腰有舊傷的人適合穿的跑鞋?

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By Belly
at 2013-11-18T16:56
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