半馬訓練 - 路跑 Road Running

來更新一下今天的狀況


儘管很多人跟我說一開始要放慢速度，只要均速5:38就可以sub 2，
但是我今天開跑後還是不小心沒有放慢到速度，可能是這種天氣太好跑了，
加上是初半馬，所以心情有一點亢奮，看到縫就想超車。

結果前9K的均速是5:09，還一度跟到145列車，聖誕樹也出現在身旁好幾次，
鈴鈴鈴的彷彿是在催促著我要跑快一點。


果不其然，在10K的時候腳背開始痛，速度直直落，約莫在14-15K被200列車超車，
我就這樣看著黃色的氣球離我越來越遠...從這邊開始，我只求不要抽筋就好，
因為腳背實在是太痛了...

10K之後的均速剩下5:53，最後總成績205，也算是一種PB!?


不論如何，有順利且安全的完賽心情也是滿開心的~
希望這是第一次，但不會是最後一次。


然後想說一下，第一次吃補給真的是各種不順利，
邊跑邊喝水跟運動飲料一度差一點嗆到，果膠也吃到雙手黏黏的，
一包補給膠囊還給我掉到路上。


最後，實在不是很理解為何腳背會這麼痛(大概是鞋舌的位置)，除了配速不佳之外
不知道跟Adios 6跑鞋也有關係嗎?

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