※ 引述《sanderwang (昀芯超正)》之銘言：
: 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進
: 45分之內 5k則是要再22分之內
: 要從短程達到目標之後才能看到中長程
: 因為半馬要破百必須穩穩的跑在
: 440
: 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4
: 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？
訓練模式的問題
以自己為例子
我人生初馬山路曾文馬
第一個半程就破百，好像97分吧
最後30km雙腳大抽筋，4小時1x分回來....
歸根究底是
我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練
單次最長跑量不可能超過15km
雖然可以應付半馬，但全馬卻是個全然不同的境界。
所以為啥有些人覺得半馬破百比較容易
可能是因為
1.他比較年輕
2.他沒那麼多時間堆長距離
3.他心態撐不了全馬那麼長的LSD
那覺得全馬破四容易的人
就可能是因為
1.他跑齡夠長
2.他有很足夠的時間與自律，進行25~30k的訓練
3.他耐力從小無意中養成（有些阿伯跟我分享他們小時候，都騎車幾十公里或走路十幾公里每天上下學，所以雖然沒什麼速度，但耐力養成的很好）
總之就是看你訓練的方向如何
喜歡跑速度、間歇的人，對半馬破百會比較有把握；喜歡堆跑量、放空跑幾個小時的人的，全馬破四就比較有可能。
以上是我一個小小淺見
是說運筆昨天在問大家哪些話會惹跑者生氣
「全馬不就兩個半馬嗎？」
這句話應該可以入選吧XD
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Sent from JPTT on my OPPO CPH1920.
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: 我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進
: 45分之內 5k則是要再22分之內
: 要從短程達到目標之後才能看到中長程
: 因為半馬要破百必須穩穩的跑在
: 440
: 這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4
: 板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？
訓練模式的問題
以自己為例子
我人生初馬山路曾文馬
第一個半程就破百，好像97分吧
最後30km雙腳大抽筋，4小時1x分回來....
歸根究底是
我那時候的訓練是場內賽5000、10000的訓練
單次最長跑量不可能超過15km
雖然可以應付半馬，但全馬卻是個全然不同的境界。
所以為啥有些人覺得半馬破百比較容易
可能是因為
1.他比較年輕
2.他沒那麼多時間堆長距離
3.他心態撐不了全馬那麼長的LSD
那覺得全馬破四容易的人
就可能是因為
1.他跑齡夠長
2.他有很足夠的時間與自律，進行25~30k的訓練
3.他耐力從小無意中養成（有些阿伯跟我分享他們小時候，都騎車幾十公里或走路十幾公里每天上下學，所以雖然沒什麼速度，但耐力養成的很好）
總之就是看你訓練的方向如何
喜歡跑速度、間歇的人，對半馬破百會比較有把握；喜歡堆跑量、放空跑幾個小時的人的，全馬破四就比較有可能。
以上是我一個小小淺見
是說運筆昨天在問大家哪些話會惹跑者生氣
「全馬不就兩個半馬嗎？」
這句話應該可以入選吧XD
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