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半馬破百跟全馬破4那個比較難？ - 路跑 Road Running

Candice avatarCandice · 2022-03-26

Table of Contents

我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過 他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進
45分之內 5k則是要再22分之內

要從短程達到目標之後才能看到中長程
因為半馬要破百必須穩穩的跑在
440
這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4

板上有許多跑馬高手 想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標 哪個比較困難呢？


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All Comments

Hedwig avatarHedwig2022-03-31
半馬破百比較難
Ophelia avatarOphelia2022-04-04
半馬破百難
Cara avatarCara2022-04-09
全馬要花很多時間練
Agnes avatarAgnes2022-04-14
個人感受半馬破百難很多
Ethan avatarEthan2022-04-18
半馬破百比全馬破四難度高很多
Anthony avatarAnthony2022-04-23
半馬破百難不少啊
Regina avatarRegina2022-04-28
半馬破百比較難！我初馬就破四了，半馬還沒破百
Jake avatarJake2022-05-03
半馬破百對照跑力表全馬大概要330了
Odelette avatarOdelette2022-05-07
我半馬破百很累 全馬輕鬆跑破4
Isabella avatarIsabella2022-05-12
我半馬破百 不敢跑全馬
Kelly avatarKelly2022-05-17
半馬破百再來點LSD輕鬆破4
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-05-12
看怎麼練 全馬要長距離 我半馬破百了但前幾天比賽全馬
沒破四
Rebecca avatarRebecca2022-05-17
第4馬破4，現在3x馬了半馬還沒破百
Valerie avatarValerie2022-05-12
半馬繞操場跑過一次1:31 比賽最佳1:45 上禮拜萬金石跑不
完
Delia avatarDelia2022-05-17
半馬破百
Hazel avatarHazel2022-05-12
半馬破百好難
Zenobia avatarZenobia2022-05-17
半馬破百比較難！
Lucy avatarLucy2022-05-12
我是半馬先破百，之後才全馬破4，全馬是毅力的問題
Una avatarUna2022-05-17
半馬21公里100 全馬42公里破四 240分 半馬破百比較難
Jessica avatarJessica2022-05-12
等速是2小時 提速10%跑約是110
Kumar avatarKumar2022-05-17
半馬很難換算全馬，有可能後面爆掉，全馬比較可以畢竟
里程剩一半。
Robert avatarRobert2022-05-12
怎麼覺得跑全馬比較難 O.O
John avatarJohn2022-05-17
半馬破百難，初馬349 半馬還沒破過110
Linda avatarLinda2022-05-12
看怎麼練吧 我半馬93全馬沒破四 就長距離沒練
Callum avatarCallum2022-05-17
月跑量170公里，半馬破百輕鬆，全馬跑量要在增加才穩。
Freda avatarFreda2022-05-12
二者練法不同，全馬重長距，半馬破百重TEMPO，拿起來類
比只會看到推文大亂鬥。
Olga avatarOlga2022-05-17
這兩個目標的配速就不一樣了，練法也不完全一樣，而且距
離短較沒有犯錯的空間。
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-12
我也認為是半馬破百
Sandy avatarSandy2022-05-17
這就跟半馬破90比全馬330難一樣
Oliver avatarOliver2022-05-12
我全馬340但半馬沒破百
Callum avatarCallum2022-05-17
當然是破百
David avatarDavid2022-05-12
當然是全馬破四容易多了。你的問題應該是「半馬破百
跟全馬330」相比較才有討論的意義
Joseph avatarJoseph2022-05-17
半馬破百比較難 雖然我還沒破
Erin avatarErin2022-05-12
借版文大家意見 半馬破80難還是全馬破250難
Connor avatarConnor2022-05-17
其實我覺得只要持續累積 半馬破百 全馬330都會自然發生
Enid avatarEnid2022-05-12
從沒運動 初馬破4半年 半馬破百2年左右 主要是練全馬
Iris avatarIris2022-05-17
都很難，我這輩子應該都沒機會
Brianna avatarBrianna2022-05-12
半馬破百比較難
Oliver avatarOliver2022-05-17
跑量夠的話，都還蠻容易的。
Dinah avatarDinah2022-05-12
我破百 全馬沒把握破4 練習方向本質就不同了
Zenobia avatarZenobia2022-05-17
像這種問題，只適合專練全馬的人回答，不然跟本不準……
Erin avatarErin2022-05-12
半馬破百對照跑力全馬330，給你參考
Xanthe avatarXanthe2022-05-17
我全馬跑到345-330時，半馬才105-100
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-05-12
我是全馬248，半馬沒80過，不過主要是準備練習方向不一
樣，無法跟你說哪個難
Faithe avatarFaithe2022-05-17
我全馬最佳323，半馬最佳97，覺得半馬破100比較難
Isla avatarIsla2022-05-12
全馬中間去大便都可破4。半馬都還破不了145
Sierra Rose avatarSierra Rose2022-05-17
我半馬99 全馬359 覺得前者比較簡單欸 可能是每次33k
以後都會抽筋QQ
Emily avatarEmily2022-05-12
半馬撐一下100.全馬很吃跑量。不然30後很容易抽筋
Adele avatarAdele2022-05-17
我初馬就破4 半馬最好紀錄1:42 給你參考
Puput avatarPuput2022-05-12
弱者如我跑過一次全馬與5次半馬，半馬破百比較難
Rebecca avatarRebecca2022-05-17
破百要跟破330比
Eden avatarEden2022-05-12
練一個半月初半馬破百, 再練一個半月初馬破4給你參考
Megan avatarMegan2022-05-17
從台北馬的數據來看，全馬sub4大概是pr60，半馬破百pr96
Candice avatarCandice2022-05-12
樓上不準，半馬打卡仔遠大於全馬，所以統計失真。
Rae avatarRae2022-05-17
那半馬破百跟全馬330哪個難，今年的兩個目標
Erin avatarErin2022-05-12
全馬330啊 我初半馬就破百了 330練了很久
Olivia avatarOlivia2022-05-17
人的影響比較大有些人半馬速耐力夠，可是全馬撞牆掉速快
有些人可以穩速破4，可是半馬要提速就會爆
Hedy avatarHedy2022-05-12
我覺得要看體質…
Hardy avatarHardy2022-05-17
訓練方式也有差，像我工作因素月跑量很難破300K的寧願拚
半馬破百還比較輕鬆
Jake avatarJake2022-05-12
目前打算半馬先拚到95分鐘，全馬再來隨便跑一跑來破四
William avatarWilliam2022-05-17
半馬很早就破百了全馬就是跑不到 練的方向不一樣
Quintina avatarQuintina2022-05-12
初全馬就破四，半馬還沒破百
Belly avatarBelly2022-05-17
樓上的先進真的都好厲害@@ 我還在努力看看今年十月的I
M 墾丁能不能130分內跑回來，什麼半馬破百想都不敢想
Emily avatarEmily2022-05-12
平常都練5K10K，初半馬就1：48 第三次就破百了，全馬只
跑過1次427，離破4還很遠…全馬不練不可能破4，全馬要
花長時間去練所以比較難
Selena avatarSelena2022-05-17
半馬三次破百，全馬只有一次破四，LSD幾乎沒在練，覺得
全馬破四比較難
Dora avatarDora2022-05-12
半馬破百比全馬破四難太多
Hamiltion avatarHamiltion2022-05-17
https://reurl.cc/EpQy5g
Ingrid avatarIngrid2022-05-12
單看跑力的話 半馬破百比較難(跑力較高)
全馬破四比較簡單(跑力比較低)
但是根據不同(不均衡)的訓練型態 感受會不同
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-05-17
水滴型訓練跑者(累積跑量多, 質量速度課表少)
會覺得半馬破百較難
塌陷帳棚型(只跑質量不累積跑量)會覺得半馬破四較難
David avatarDavid2022-05-12
但是 就算依照跑力來看 全馬破四真的比較簡單
它還是比較需要花時間訓練
Dinah avatarDinah2022-05-17
舉個例子 1+2+3+4+5+6+7+8+9+11+13+15+17+19比較簡單
James avatarJames2022-05-12
(SinA)^2 +(CosA)^2 = 比上面那題難
但是上面那題比較需要花時間計算
Joseph avatarJoseph2022-05-17
請參考 daniel's run
Robert avatarRobert2022-05-12
我第一次半馬練一年就破百 全馬對我比較難
Elizabeth avatarElizabeth2022-05-17
我不覺得半馬失誤容許率會低於全馬，全馬前10K配速精準
程度的要求應該比半馬高很多，可能每分鐘差個2、3秒，30
K後的難度和身體狀況就天差地遠。而且受炎熱天氣影響比
半馬大很多甚至可能到一個數量級的差異。就算菁英選手，
天氣好天氣差，全馬可以差到20分鐘以上。而台灣全馬天氣
普遍都太熱，這也是為何很多人覺得全馬破四比半馬破百難
的主要原因之一
Daniel avatarDaniel2022-05-12
*每「公里」差個2、3秒
Elvira avatarElvira2022-05-17
各種跑力對應的半馬vs全馬成績都是無考慮天氣影響狀況下
也就是體感溫度(酷熱指數)低於20度
Jacky avatarJacky2022-05-12
同意樓上e大的見解，跑力對照表都是國外寒冷天氣的數據，
國內的話對照長跑時間都要再加一些時間
Kama avatarKama2022-05-17
半馬破百難比較多
Caroline avatarCaroline2022-05-12
我全馬341，可是半馬破不了百…
Caroline avatarCaroline2022-05-17
個人是覺得半馬破百 真的是用榨乾
Valerie avatarValerie2022-05-12
我兩個都達成過，個人覺得全馬破4比較難
看得很多高手全馬都340左右好羨慕