半馬破百跟全馬破4那個比較難？ - 路跑 Road Running

By Candice
at 2022-03-26T10:29

Table of Contents

我有跟幾個半馬破百的跑步前輩們討論過他們說想要半馬破百先看看你的10k能不能跑進
45分之內 5k則是要再22分之內

要從短程達到目標之後才能看到中長程
因為半馬要破百必須穩穩的跑在
440
這些目標沒有達成更不用去想全馬要大量的跑量然後破4

板上有許多跑馬高手想請問大家半馬跟全馬的這兩個目標哪個比較困難呢？

--

Tags: 路跑

All Comments

By Hedwig
at 2022-03-31T03:14

半馬破百比較難

By Ophelia
at 2022-04-04T20:00

半馬破百難

By Cara
at 2022-04-09T12:45

全馬要花很多時間練

By Agnes
at 2022-04-14T05:30

個人感受半馬破百難很多

By Ethan
at 2022-04-18T22:16

半馬破百比全馬破四難度高很多

By Anthony
at 2022-04-23T15:01

半馬破百難不少啊

By Regina
at 2022-04-28T07:47

半馬破百比較難！我初馬就破四了，半馬還沒破百

By Jake
at 2022-05-03T00:32

半馬破百對照跑力表全馬大概要330了

By Odelette
at 2022-05-07T17:17

我半馬破百很累全馬輕鬆跑破4

By Isabella
at 2022-05-12T10:03

我半馬破百不敢跑全馬

By Kelly
at 2022-05-17T02:48

半馬破百再來點LSD輕鬆破4

By Skylar DavisLinda
at 2022-05-12T15:52

看怎麼練全馬要長距離我半馬破百了但前幾天比賽全馬
沒破四

By Rebecca
at 2022-05-17T08:38

第4馬破4，現在3x馬了半馬還沒破百

By Valerie
at 2022-05-12T15:52

半馬繞操場跑過一次1:31 比賽最佳1:45 上禮拜萬金石跑不
完

By Delia
at 2022-05-17T08:38

半馬破百

By Hazel
at 2022-05-12T15:52

半馬破百好難

By Zenobia
at 2022-05-17T08:38

半馬破百比較難！

By Lucy
at 2022-05-12T15:52

我是半馬先破百，之後才全馬破4，全馬是毅力的問題

By Una
at 2022-05-17T08:38

半馬21公里100 全馬42公里破四 240分半馬破百比較難

By Jessica
at 2022-05-12T15:52

等速是2小時提速10%跑約是110

By Kumar
at 2022-05-17T08:38

半馬很難換算全馬，有可能後面爆掉，全馬比較可以畢竟
里程剩一半。

By Robert
at 2022-05-12T15:52

怎麼覺得跑全馬比較難 O.O

By John
at 2022-05-17T08:38

半馬破百難，初馬349 半馬還沒破過110

By Linda
at 2022-05-12T15:52

看怎麼練吧我半馬93全馬沒破四就長距離沒練

By Callum
at 2022-05-17T08:38

月跑量170公里，半馬破百輕鬆，全馬跑量要在增加才穩。

By Freda
at 2022-05-12T15:52

二者練法不同，全馬重長距，半馬破百重TEMPO，拿起來類
比只會看到推文大亂鬥。

By Olga
at 2022-05-17T08:38

這兩個目標的配速就不一樣了，練法也不完全一樣，而且距
離短較沒有犯錯的空間。

By Elizabeth
at 2022-05-12T15:52

我也認為是半馬破百

By Sandy
at 2022-05-17T08:38

這就跟半馬破90比全馬330難一樣

By Oliver
at 2022-05-12T15:52

我全馬340但半馬沒破百

By Callum
at 2022-05-17T08:38

當然是破百

By David
at 2022-05-12T15:52

當然是全馬破四容易多了。你的問題應該是「半馬破百
跟全馬330」相比較才有討論的意義

By Joseph
at 2022-05-17T08:38

半馬破百比較難雖然我還沒破

By Erin
at 2022-05-12T15:52

借版文大家意見半馬破80難還是全馬破250難

By Connor
at 2022-05-17T08:38

其實我覺得只要持續累積半馬破百全馬330都會自然發生

By Enid
at 2022-05-12T15:52

從沒運動初馬破4半年半馬破百2年左右主要是練全馬

By Iris
at 2022-05-17T08:38

都很難，我這輩子應該都沒機會

By Brianna
at 2022-05-12T15:52

半馬破百比較難

By Oliver
at 2022-05-17T08:38

跑量夠的話，都還蠻容易的。

By Dinah
at 2022-05-12T15:52

我破百全馬沒把握破4 練習方向本質就不同了

By Zenobia
at 2022-05-17T08:38

像這種問題，只適合專練全馬的人回答，不然跟本不準……

By Erin
at 2022-05-12T15:52

半馬破百對照跑力全馬330，給你參考

By Xanthe
at 2022-05-17T08:38

我全馬跑到345-330時，半馬才105-100

By Todd Johnson
at 2022-05-12T15:52

我是全馬248，半馬沒80過，不過主要是準備練習方向不一
樣，無法跟你說哪個難

By Faithe
at 2022-05-17T08:38

我全馬最佳323，半馬最佳97，覺得半馬破100比較難

By Isla
at 2022-05-12T15:52

全馬中間去大便都可破4。半馬都還破不了145

By Sierra Rose
at 2022-05-17T08:38

我半馬99 全馬359 覺得前者比較簡單欸可能是每次33k
以後都會抽筋QQ

By Emily
at 2022-05-12T15:52

半馬撐一下100.全馬很吃跑量。不然30後很容易抽筋

By Adele
at 2022-05-17T08:38

我初馬就破4 半馬最好紀錄1:42 給你參考

By Puput
at 2022-05-12T15:52

弱者如我跑過一次全馬與5次半馬，半馬破百比較難

By Rebecca
at 2022-05-17T08:38

破百要跟破330比

By Eden
at 2022-05-12T15:52

練一個半月初半馬破百, 再練一個半月初馬破4給你參考

By Megan
at 2022-05-17T08:38

從台北馬的數據來看，全馬sub4大概是pr60，半馬破百pr96

By Candice
at 2022-05-12T15:52

樓上不準，半馬打卡仔遠大於全馬，所以統計失真。

By Rae
at 2022-05-17T08:38

那半馬破百跟全馬330哪個難，今年的兩個目標

By Erin
at 2022-05-12T15:52

全馬330啊我初半馬就破百了 330練了很久

By Olivia
at 2022-05-17T08:38

人的影響比較大有些人半馬速耐力夠，可是全馬撞牆掉速快
有些人可以穩速破4，可是半馬要提速就會爆

By Hedy
at 2022-05-12T15:52

我覺得要看體質…

By Hardy
at 2022-05-17T08:38

訓練方式也有差，像我工作因素月跑量很難破300K的寧願拚
半馬破百還比較輕鬆

By Jake
at 2022-05-12T15:52

目前打算半馬先拚到95分鐘，全馬再來隨便跑一跑來破四

By William
at 2022-05-17T08:38

半馬很早就破百了全馬就是跑不到練的方向不一樣

By Quintina
at 2022-05-12T15:52

初全馬就破四，半馬還沒破百

By Belly
at 2022-05-17T08:38

樓上的先進真的都好厲害@@ 我還在努力看看今年十月的I
M 墾丁能不能130分內跑回來，什麼半馬破百想都不敢想

By Emily
at 2022-05-12T15:52

平常都練5K10K，初半馬就1：48 第三次就破百了，全馬只
跑過1次427，離破4還很遠…全馬不練不可能破4，全馬要
花長時間去練所以比較難

By Selena
at 2022-05-17T08:38

半馬三次破百，全馬只有一次破四，LSD幾乎沒在練，覺得
全馬破四比較難

By Dora
at 2022-05-12T15:52

半馬破百比全馬破四難太多

By Hamiltion
at 2022-05-17T08:38

https://reurl.cc/EpQy5g

By Ingrid
at 2022-05-12T15:52

單看跑力的話半馬破百比較難(跑力較高)
全馬破四比較簡單(跑力比較低)
但是根據不同(不均衡)的訓練型態感受會不同

By Skylar DavisLinda
at 2022-05-17T08:38

水滴型訓練跑者(累積跑量多, 質量速度課表少)
會覺得半馬破百較難
塌陷帳棚型(只跑質量不累積跑量)會覺得半馬破四較難

By David
at 2022-05-12T15:52

但是就算依照跑力來看全馬破四真的比較簡單
它還是比較需要花時間訓練

By Dinah
at 2022-05-17T08:38

舉個例子 1+2+3+4+5+6+7+8+9+11+13+15+17+19比較簡單

By James
at 2022-05-12T15:52

(SinA)^2 +(CosA)^2 = 比上面那題難
但是上面那題比較需要花時間計算

By Joseph
at 2022-05-17T08:38

請參考 daniel's run

By Robert
at 2022-05-12T15:52

我第一次半馬練一年就破百全馬對我比較難

By Elizabeth
at 2022-05-17T08:38

我不覺得半馬失誤容許率會低於全馬，全馬前10K配速精準
程度的要求應該比半馬高很多，可能每分鐘差個2、3秒，30
K後的難度和身體狀況就天差地遠。而且受炎熱天氣影響比
半馬大很多甚至可能到一個數量級的差異。就算菁英選手，
天氣好天氣差，全馬可以差到20分鐘以上。而台灣全馬天氣
普遍都太熱，這也是為何很多人覺得全馬破四比半馬破百難
的主要原因之一

By Daniel
at 2022-05-12T15:52

*每「公里」差個2、3秒

By Elvira
at 2022-05-17T08:38

各種跑力對應的半馬vs全馬成績都是無考慮天氣影響狀況下
也就是體感溫度(酷熱指數)低於20度

By Jacky
at 2022-05-12T15:52

同意樓上e大的見解，跑力對照表都是國外寒冷天氣的數據，
國內的話對照長跑時間都要再加一些時間

By Kama
at 2022-05-17T08:38

半馬破百難比較多

By Caroline
at 2022-05-12T15:52

我全馬341，可是半馬破不了百…

By Caroline
at 2022-05-17T08:38

個人是覺得半馬破百真的是用榨乾

By Valerie
at 2022-05-12T15:52

我兩個都達成過，個人覺得全馬破4比較難
看得很多高手全馬都340左右好羨慕

半馬破百跟全馬破4那個比較難？ - 路跑 Road Running

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