半馬後隔天精力特好 - 路跑 Road Running

Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-24T21:27

Table of Contents


各位好~

第一次發文請指教~~

去年首次慢跑 從3k-5k-6k-7k
年底穩定一周一次8k
兩個月前一周一次10k

最近想挑戰自主半馬
這四周拉長成一周一次
分別是15k-15k-21k-21k

跑完21k的隔日雖有肌肉痠痛
可是感覺精力旺盛到想再去跑一下

不知道這樣是正常的嗎？

--
Tags: 路跑

All Comments

Jacob avatar
By Jacob
at 2016-04-28T09:26
比起一週一次拉長距離，不如增到2至3次，較不容易受傷
Doris avatar
By Doris
at 2016-05-01T21:25
感謝建議，因為雙薪加照顧兩小，跟家人協議每周跑一次
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-05T09:24
這兩周是想測試一下自己半馬的可能性
Damian avatar
By Damian
at 2016-05-08T21:23
我是每週二.四自主半馬 週六自主全馬 給你做參考
Kama avatar
By Kama
at 2016-05-12T09:22
不過我半馬跑完不太會有酸痛感 因為晨跑完還要上班 :p
Elma avatar
By Elma
at 2016-05-15T21:21
hoe大好強~ 為何我還是這麼菜Xd
Irma avatar
By Irma
at 2016-05-19T09:20
運動後精神會變好是正常的，身體痠痛是因為運動後肌肉受損

高中生平常練跑 推薦的跑鞋

Franklin avatar
By Franklin
at 2016-04-24T17:49
性別：男 身高：181 體重：90 每週跑步天數：2~4次 每次跑步距離or時間：5/7K 25/37min上下 跑步地點/地面：ㄧ般柏油道路 足弓、足內翻程度：（請參考#17HMLJZc、#17JKrBhA或精華區先辨識一下足型）正常 其他特殊需求：希望為避震的鞋款 預算：2000上下 各位前 ...

PUMA 螢光夜跑 21K 台北站

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2016-04-24T16:19
雖然小弟我在這幾天一直PO了有關PUMA的一些文章， 但是看到別人PO心得，還是花一點時間來和大家分享一下好了。 賽前-目標 第一目標 2小時15分完賽 第二目標 2小時30分完賽 第三目標 3小時00分完賽(關門前回到終點) 但是最重要的是...不要受傷 賽前-搭車 中午睡醒後，玩了一下電腦、 ...

物超所值的內門總舖師英雄半馬完賽

Jake avatar
By Jake
at 2016-04-24T15:34
以下為不專業心得文： 1、整趟路程，風景非常優美，且沒有重複的路段，用繞大圈的方式完成路線。 路線安排可以見到旗山老街的淳樸，及內門山區的特殊地形（草山月世界、308高地）， 空氣非常清新（扣除雞屎、豬屎味）尤其下過雨後的初陽，將山中水氣蒸成屢屢山嵐，美 景盡收眼底。 2、完賽後居然還有紫竹寺的香客大樓盥 ...

跑完身題出狀況

Delia avatar
By Delia
at 2016-04-24T13:47
今天跑完PUMA夜跑半馬，有兩大疑問 第一是我跑完之後(三小時)又排隊排很久去領完賽贈品，坐車回家又站了一個多小時，這 段期間都沒事 但是我一到家之後，整個人從腳到嘴巴都是麻的，而且非常暈眩，快昏倒的程度，請問是 因為我從頭到尾都用跑的，導致血液循環出問題嗎？ 　 第二是我上次跑半馬因為天氣酷熱，有一大 ...

puma夜跑

Eartha avatar
By Eartha
at 2016-04-24T13:43
第一次參加夜跑，對我來說， 真的比晨跑舒服很多 晨跑要睡飽真的不容易，交通也是問題 但這次puma有很方便的接駁車 夜跑也不用忍受陽光直射 每次跑完都好黑好醜orz 在起跑前只覺得正妹好多 還看到很特別的服務 就是and#34;我可以幫你拍照and#34; 舉牌的也是正妹 到底哪來那麼多正妹呀！ 真是賞心悅 ...