跑完身題出狀況 - 路跑 Road Running

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By Delia
at 2016-04-24T13:47

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今天跑完PUMA夜跑半馬，有兩大疑問

第一是我跑完之後(三小時)又排隊排很久去領完賽贈品，坐車回家又站了一個多小時，這
段期間都沒事

但是我一到家之後，整個人從腳到嘴巴都是麻的，而且非常暈眩，快昏倒的程度，請問是
因為我從頭到尾都用跑的，導致血液循環出問題嗎？
　

第二是我上次跑半馬因為天氣酷熱，有一大段都是用步行
這次為了雪恥刻意全程不停
但結果成績居然差不多..........
　

想請教各位先進，
1.所以還是要停下來用走的對身體比較好嗎？
2.原來跑進sub2那麼難，好沮喪
你們都是怎麼練成的呢？

謝謝~~

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Tags: 路跑

All Comments

Rachel avatar
By Rachel
at 2016-04-28T07:12
乳酸菌
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By Emma
at 2016-05-02T00:38
抱歉打錯了 手機注音辨認==可能是熱衰竭或類似中暑的症狀？
Ula avatar
By Ula
at 2016-05-05T18:03
也許你可以先敘述自己的訓練內容
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By Anthony
at 2016-05-09T11:28
三個小時完賽以八分速來看,基本上應是跑跑走走的狀態
Robert avatar
By Robert
at 2016-05-13T04:54
三小時是跑走搭配，兩小時要維持6分速左右吧?
Eden avatar
By Eden
at 2016-05-16T22:19
要跑sub2,拆成3個7k40分鐘，每個7k均配速最好有5：40，5：45是低標吧！
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By Brianna
at 2016-05-20T15:44
以這個為目標，M配速最好能有5：40，lsd至少12k配6：10
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-05-24T09:10
而且建議至少能完成一次5：20配速的T20分鐘
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By Emma
at 2016-05-28T02:35
如果光六分速就覺得吃力，那建議再努力練習跑馬沒有奇蹟只有累積
Tom avatar
By Tom
at 2016-05-31T20:01
沒有速成即使是身材素質很好 沒練也是持續衰退
Heather avatar
By Heather
at 2016-06-04T13:26
怎麼收穫怎麼耕耘而已有認識一個4*多的婦女朋友
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By Kyle
at 2016-06-08T06:51
她這兩年也是瘋馬人在台北 還能跟一下所謂的團練維持跑感因此每次的半全馬都是擦邊球跑走完賽所幸無傷 當然他周圍也有sub2強者但大概一半以上是那種打卡吃喝旅遊團……簡言破pb 上凸台 背後不說誰人知而已.
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2016-06-12T00:17
不舒服就停下來用走 是正解 SUB2要訓練呀 不是隨便都
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By Ethan
at 2016-06-15T17:42
能破 而且破PB也是要看天時地利人和 我今年天長地久大熱天跑得要死也才分8 結果蘆竹馬陰涼好跑 剛好身體狀況也OK 就一路跑成分三 但也受傷了(足底筋膜炎
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By Zora
at 2016-06-19T11:07
休了3個禮拜後 剛好又下雨 沒去團練 復跑後心肺掉超多 很沮喪 但也只能慢慢練回來 身體才是最重要的
Eden avatar
By Eden
at 2016-06-23T04:33
完賽後有吃點東西或補充電解質嗎？症狀感覺像低血糖或熱衰竭
Iris avatar
By Iris
at 2016-06-26T21:58
這篇標題和內文？@@
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By Olive
at 2016-06-30T15:24
是sub3吧？

請問再來要怎麼練？5km提升到10km...

Quintina avatar
By Quintina
at 2016-04-24T13:26
你好，先聲明我主項是健力3項，但也有修跑跑的課程，所以在這分享一下。 原po提到是呼吸不過來，才身體疲勞。 肺是三維大容積的內臟，仰賴呼吸肌作用，讓肺吸更多氧氣。 但現在人普遍背與核心失憶(上下交叉綜合症)，讓呼吸肌代償。 舉例來說給呼吸最少的人力(背部失憶)，加做其他的工作(穩定身體)。 我的建議有2個 ...

台灣版全員逃走中 5/29 in 台北

David avatar
By David
at 2016-04-24T13:00
------------------------------報名已經截止囉------------------------------ 路跑版的各位大家好～我又來啦(xD 如果您是有看日本綜藝節目的人，相信應該對「全員逃走中」不陌生吧？ 這一次，電視節目中的情景變成了現實 無論是緊張刺激的獵人追捕，或 ...

請問再來要怎麼練？5km提升到10km...

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By Megan
at 2016-04-24T10:32
你好，我先申明我不是專業的跑者，只是一位業餘的跑者， 所以以下內容只是我的心得分享。 文章中您提到and#34;減肥and#34;這一個關鍵字， 因此我覺得體重應該會對你跑步產生一些負擔， 建議除了運動外，還要搭配飲食調整，來減輕體重。 回到正題， 當除我從1K練到10K以上時，我基本都只是純跑步 ...

請問再來要怎麼練？5km提升到10km...

James avatar
By James
at 2016-04-24T09:57
大家好 最近開始勤練慢跑加減肥 目前遇到小瓶頸 先說說我目前的訓練量 我大概一個禮拜跑三次左右 一次大概3到5公里 但是配速很慢 大概都是六分半到七分之間 至於沒有跑步的天數 大概就是做做核心 棒式 V式 靠牆蹲 這三個 每個一分鐘 然後循環三次 再來是每天如果記得 就會每天瞪腳200次（就是抬腳掌） 一週的 ...

2016七星登山王 vs. 陽管處

Andrew avatar
By Andrew
at 2016-04-24T09:19
昨天去外雙溪練跑，可以在至善路的路旁看到主辦單位的路跑公告 看樣子，主辦單位即便沒有取得陽管處的路權，還是硬是要開跑 FB社團的跑友大部分還是會去跑… 我還是不懂為何這活動的主軸，究竟是登山、越野跑、健行？ 唉～ 關於主辦單位針對退費的說明： http://i.imgur.com/HBVqUNr.jpg ...