加州飛輪 - 有氧運動 Aerobics

※ 引述《ZayinNT (冷靜)》之銘言：
: Ian幾乎每堂必做也還不是兩腿安好
: 這是因為Ian跟Nike比較起Achi來說大腿部肌肉壯碩太多了
: (...例子不好,任何人都比Achi壯...orz)
: 當這些對膝蓋有衝擊的動作出現時
: 大腿肌肉是可以幫我們吸收掉衝擊
: 所以這幾位拉高轉速的教練通常腿都可比春麗
: 越瘦的教練越不鼓勵做這些動作
: 那我們這些可憐的游牧民族
: 我是很狗腿的只有Ian強調要hold住時才做
: 其他時跑步還是放鬆自然輕輕晃動
: 對膝蓋好一點多上幾堂比一堂操掛了有用
: 各位大大若腿的肌力不夠時請斟酌
: 等肉量跟技巧都上來後再拼吧

訓練方式有很多種
現在健身房有很多爭議都是來自
安全 與 效率 兩者之間

像是 體適能 vs 健美
或著是上面說的Ian(看文章感覺像是選手) vs Achi(Spinning)
訓練方式沒有對與錯
重點在於適不適合

一個好的教練要懂得因材施教..
Ian有在台安醫院的運動中心上課
我相信他不會把Z大上面說"木頭人站姿跑步"
用在一群很多是醫生轉介過來的病人身上

個人認為
健身房裡的體適能強調的是安全
在團體課程裡做一些有風險性的動作或訓練
應該要考慮一個課堂裡大家能力不同
而有不同等級的替代動作

只是選手很多晚年健康狀況都不是很好....







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