加州飛輪 - 有氧運動 Aerobics

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By Lily
at 2008-02-18T00:20

Table of Contents

最近Achi的課重複再強調

不要再做木頭人的"站姿跑步"
(站姿跑步時hold上半身,只靠下半身動作)
(是的,就是Ian超愛的考驗平衡感跟協調性與肌力)

兩位大教練是誰錯
我們該聽誰的?



都是對的

木頭人跑步傷膝蓋

但這有技巧可以做


關鍵在於體型肌肉量

正統的Spinning最高轉速不可超過110RPM

過高會傷膝蓋跟小腿抽筋

這個觀念通常只有在鐵人組才會強調

再Ian跟Nike的課轉速都會拉的相當高

而Achi強調的木頭人跑步會傷膝蓋

Ian幾乎每堂必做也還不是兩腿安好

這是因為Ian跟Nike比較起Achi來說大腿部肌肉壯碩太多了
(...例子不好,任何人都比Achi壯...orz)

當這些對膝蓋有衝擊的動作出現時

大腿肌肉是可以幫我們吸收掉衝擊

所以這幾位拉高轉速的教練通常腿都可比春麗

越瘦的教練越不鼓勵做這些動作

那我們這些可憐的游牧民族

我是很狗腿的只有Ian強調要hold住時才做

其他時跑步還是放鬆自然輕輕晃動

對膝蓋好一點多上幾堂比一堂操掛了有用

各位大大若腿的肌力不夠時請斟酌

等肉量跟技巧都上來後再拼吧

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懇請各位大大指正

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All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2008-02-22T05:45
沒有所謂的對或錯，Ian會把真實騎車的訓練方式帶進來
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By Quintina
at 2008-02-26T11:10
至於Achi就比較偏向中規中矩的訓練，還是一句話：男教練
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By Iris
at 2008-03-01T16:35
和女教練的運動方式及教學都有差異的
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By Hardy
at 2008-03-05T22:00
我個人覺得木頭人的方式比一般跑步還不傷膝蓋
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By Lucy
at 2008-03-10T03:25
我是在上Tammy的時候被釘過ㄧ次最近Achi每堂都特別拿出來說,我個人對此的解釋
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By Iris
at 2008-03-14T08:50
改天我請Ian上課的時候解釋一下好了

佳姿是不是有死灰復燃的趨勢?

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By Isla
at 2008-02-18T00:16
最近收到ㄧ則簡訊，內文如下 XXX 女士 金鼠年祝您財源廣進 佳姿和安諾診所合作 歡迎回娘家 (誰敢回啊 = =and#34;) SPA瘦身除斑美白電波拉皮 忠孝東路四段OOOXX 蔡純真 上 (好像是電話 避免廣告 就不PO了) = =and#34; 被佳姿倒了也有四年了吧!這次也受到亞歷山大的 ...

"心肺飛輪"和"飛輪有氧"的差別?

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By Zora
at 2008-02-17T23:42
※ 引述《ihate1nan (令人討厭的我的一生)》之銘言： : 其中and#34;心肺飛輪and#34;和and#34;飛輪有氧and#34;的差別是在哪呢? 可否請ihate1nan介紹一下運動中心的飛輪課程 是記次還是要參加一個月? --------------------------------- ...

"心肺飛輪"和"飛輪有氧"的差別?

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By Freda
at 2008-02-17T23:02
最近想要上飛輪 我是一個全新的新手 完全沒上過 好怕我上到一半腳軟和大罵髒話 我看到有幾種課程 其中and#34;心肺飛輪and#34;和and#34;飛輪有氧and#34;的差別是在哪呢? 哪個比較適合初級的人呢 謝謝^^ - ...

Wii-Fit使用感

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By Faithe
at 2008-02-17T21:50
橘子小姐在過年期間購入了Wii-Fit， 用了個這莫幾天，大約可以來點心得。 總共分成四個項目：瑜珈、筋肉、有氧、平衡感。 瑜珈跟筋肉都是著重在重心， 跟著螢幕上的教練進行動作， 每個動作的時間跟次數都不多，蠻容易累積成就感。 ...

加州飛輪

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By Una
at 2008-02-17T21:41
※ 引述《sxed00 (00)》之銘言： : 我很好奇.加州的飛輪教練 : 為什麼人氣落差會這麼大咧? 人氣這種東西，有時候真的是很難說的啊。 帥氣程度、上課跟學生的互動、上課氣氛、認真程度， 通通都會影響到人氣的多寡呢。 不同的風格也剛 ...