初馬配速 - 路跑 Road Running

最近在研究明年初要跑初馬~最後決定衝萬金石
其實很久以前跑過半馬但跑一半就因為前程配速太快後繼無力
之後就有點對這種距離有點害怕~~
不過現在有慢慢地把那種感覺忘了
因為這學期重心放長距離，想說也能跑個全馬試試
(當然知道全馬跟半馬又是兩回事，就像1W和5000跑起來感覺不同)
目前
3000 PB ~10:30
5000 PB ~19:30
然後最近跑過46分多的1W(第一次跑會怕，心跳抓150，認真跑應該能更好)
不知版上的大大推薦的配速大約是多少~~
(下次跑不知道是何時，所以想留好成績)

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