關於「鉀」離子 - 路跑 Road Running

最近由於開始瘋間歇斷食，藉由看了YT上很多影片，"始知"，鉀離子在美國的建議攝

取量是4700mg...= = (4700mg的鉀 = 16根香蕉 = 60碗白飯 = 2.3kg牛肉)

其實過去僅注意鹽(Na)，流失水分需要多攝取鹽，所以鹽不忌口鹹一點也無所謂；

但回想日常的飲食，要吃到足量的鉀以平衡"鈉鉀幫浦"和肝糖儲存－顯然不可能嘛!?

所以最近開始買"低鈉鹽"來吃，因為調整後其鈉、鉀離子各半，且包裝上的建議

是一日吃8~10g(跟一般鹽吃4~6g比...好多)。但就算吃10克也僅達建議量的一半。

請問有人也有特別注意鉀離子的補充嗎? 可否分享一下想法?

謝謝。

(*低鈉鹽吃起來比較沒鹹的感覺，目前大概一天加水、加咖啡可以吃到7g)

--