這1個多月，盡量每周２次夜跑，跑大學操場
一開始 1600m 跑３圈+走１圈 (第3圈時,橫格膜感覺會痛)
中間 期許自己:每跑一次，就要比前一次多增加一圈當作當日目標
最近 3200m 跑８圈 (中間若有點累..就放慢..非常慢的速度繼續跑,代替走)
最初會想慢跑，是想給自己3個月，單純是想減肥，想穿熱褲XDDDD，為了氣色好
慢跑時，會放空，什麼都不想，也會東想西想，消化沉澱一些思緒，
沒有特別注意慢跑帶給身體的疲累感，也就不知不覺跑完一圈再一圈
（尤其是第一次慢跑的時候，跑沒多久身體就有很沉重的感覺，盡量用放空度過）
目前的安排：暖身(10分鐘)＋跑步(30~40分鐘)＋緩和運動(20分鐘)＝通體舒暢
每次跑完，心情都非常好，身體也很清爽
現在如果沒有按照每週跑2次，全身就覺得怪怪的，
而且，真的有瘦耶，喔耶！
越來越喜歡慢跑了！！
希望自己能有一天，跑完10圈->15圈->20圈，希望也能嘗試著參加半馬，喔耶！
--
All Comments