保護膝蓋 - 路跑 Road Running

我之前去康是美，藥師推薦我吃骨營，
他說雖然是給退化性關節炎吃的，但是以我的情形而言應該適合（以前打球受傷）。

不過我吃了感覺沒什麼用，甚至有疼痛加劇的感覺，
所以我就停了藥，改成從跑步本身下手。
現在我跑步前的熱身會數到１５下，熱身完先走兩圈再跑步；
跑完步再走三圈，然後收操數到２０下，接著馬上回宿舍。
回到宿舍洗澡時，用熱水多沖一下膝蓋。

自從我改用這個方法以後，膝蓋就沒痛過了(跑步時啦，平常上下樓梯還是會不適)。
對了，為了方便起見（我都是下班後直接在操場跑步），
我不是穿短褲跑步，而是穿長褲，也許這樣也有保護作用，
讓膝蓋不會一直處於過於低溫熱不開的情況。

供你參考囉。

※ 引述《PYCHEN (PYCHEN)》之銘言：
: 請問常慢跑的板友
: 有吃什東西保護膝蓋嗎.
: 謝謝

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