21km之後的身體狀況 - 路跑 Road Running
By Ida
at 2008-12-08T23:29
at 2008-12-08T23:29
Table of Contents
※ 引述《jerboawang (jumpmouse)》之銘言：
: 標題: [請益]21km之後的身體狀況
: 時間: Sat Dec 6 17:39:00 2008
:
: 請教跑過全馬或正在練目標的跑友
:
: 小弟在過 21km 處之後
:
: 會有種氣力急速下降的狀況
:
: 而且連續兩個禮拜的LSD訓練時，在 24km 處
:
: 身體會有種從深處""湧出來""的沈重感
:
: 把雙腳重重的拉住、抬不起來
:
: 請問這是什麼狀況呢？ 是我練習量不足呢？還是根本的體能就是不夠
:
: 有時到20km後的路程，我會感到肚子有點餓(早餐有吃、過程有喝水)
:
: 我速度很慢，25km/3hr 左右，有過三次半馬路跑經驗
:
:
:
: 今年的ING是我初馬的目標
:
: 早上LSD的結果，讓我真的有點沮喪，是我真的還不夠十足來挑戰全馬嗎？
:
: 只剩兩個禮拜了，有沒有可以指導或補救的方法
:
: 謝謝~~
:
:
: --
: 標題: [請益]21km之後的身體狀況
: 時間: Sat Dec 6 17:39:00 2008
:
: 請教跑過全馬或正在練目標的跑友
:
: 小弟在過 21km 處之後
:
: 會有種氣力急速下降的狀況
:
: 而且連續兩個禮拜的LSD訓練時，在 24km 處
:
: 身體會有種從深處""湧出來""的沈重感
:
: 把雙腳重重的拉住、抬不起來
:
: 請問這是什麼狀況呢？ 是我練習量不足呢？還是根本的體能就是不夠
:
: 有時到20km後的路程，我會感到肚子有點餓(早餐有吃、過程有喝水)
:
: 我速度很慢，25km/3hr 左右，有過三次半馬路跑經驗
:
:
:
: 今年的ING是我初馬的目標
:
: 早上LSD的結果，讓我真的有點沮喪，是我真的還不夠十足來挑戰全馬嗎？
:
: 只剩兩個禮拜了，有沒有可以指導或補救的方法
:
: 謝謝~~
:
:
: --
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