作弓式會頭痛 - 瑜珈 Yoga

※ 引述《ruegg (秘密人)》之銘言：
: 上星期上瑜珈課 在老師的指導下作弓式
: 動作結束後後腦杓的地方輕微的隱隱作痛 會持續痛個一分多鐘
: 隔天在家裡自己作 也一樣
: 多年前就發現自己類似動作 (趴在地上 雙腿往上提 以鍛鍊臀肌)
: 就會痛頭痛了
: 有人知道這是什麼問題嗎?謝謝 ^^

圖文版：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=7180686
弓式影音教學：http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga&article_id=6962952

這個動作按理不會壓迫到頭部
弓式的動作在於刺激腰椎神經和腹部肌群及前大腿筋絡伸展
我想您需要請指導您的瑜珈老師幫您解釋
這個動作的身體肌肉與筋絡關連性對您會安全點
另外動作間要記得保持呼吸喔！

治療便秘、燃燒脂肪、肥胖、生理痛
刺激經絡部位：心臟，肺，小腸，胃，肝，膀胱。

改善身體效果：

*刺激下腹部、強化內臟功能。
*燃燒脂肪、治便秘、減緩生理疼痛。
*對哮喘等呼吸道疾病有治療功效。
*美容功效、治駝背、消除背部贅肉、使臀部曲線更美

注意事項：

*兩膝如張太開氣運就無法集中在下腹
*如腿部及腹部比較緊繃者或是肥胖的人，可能很難抓住自己的腳。這時千萬不要放棄，要慢慢練習。
*腰椎退化或腰椎凸出者，做時要小心避免增加膝蓋負合力，但也可以鍛鍊膝關節強韌度。

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妍姿生活時尚瑜珈 http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga

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