仰臥提臀(或提肛)的呼吸問題 - 有氧運動 Aerobics

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By Charlie
at 2012-11-06T19:28

Table of Contents

請問一下仰臥提臀(或提肛)的呼吸方式是?



我在做的時候是提起的時候呼氣然後放下回到仰臥的時候吸氣



請問我這樣呼吸方式對嗎?還是相反了?



還有有時我會以另一種方式進行就是提起的時候靜止10到15秒期間是憋氣然後放下時



跟上面一樣在吸氣,請問我這樣做(憋氣)是錯的嗎?呼吸方式勒?還有提起時靜止跟提起



時不靜止的呼吸方式相同嗎?



如果我呼吸方式不對的話是不是就坐白工了而且也傷身



因為我已經持續差不多兩個月左右



我怕到時身體出問題



有請各位大大給個解答並更正我錯誤的地方



謝謝


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All Comments

Oscar avatar
By Oscar
at 2012-11-10T12:13
應該是對的，我記得是用力的時候要吐氣。但我個人覺得→做運動只要記得換氣就好，千萬別憋氣。
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By Kumar
at 2012-11-14T04:59
時間不夠你可以短吸短吐，不用換得太頻繁即可。

台北 Go Gym 尬意的老師

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By Olivia
at 2012-11-04T01:49
其實這篇是回e板友的文，只是因為不是在同一間健身房運動 所以有改標題 因為點到的有幾個老師都有重複到，所以也分享一些心得 ※ 引述《elvanpenz (好久不見言本山)》之銘言： : Sandy Lee - 心頭肉名單之一 XD : 她好會帶氣氛 非常搞笑 獨特的聲音表現也是一大 ...

上BC覺得好吵

Doris avatar
By Doris
at 2012-11-03T09:18
※ 引述《j87 (叫我反爪爪猴王)》之銘言： : 不諱言上了滿多老師教練的課 : 有遇到HIGH咖 : 有遇到注重姿勢的 : 有遇到他/她在台上自爽狂唱歌 : 有遇到打錯動作還堅持錯下去的 : 有遇到很愛聊自己生活八卦的 : 有遇到遲到很久還很理直氣壯說原因的 : ........ : 但我最怕的還是吵 : ...

上BC覺得好吵

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2012-11-03T03:13
不諱言上了滿多老師教練的課 有遇到HIGH咖 有遇到注重姿勢的 有遇到他/她在台上自爽狂唱歌 有遇到打錯動作還堅持錯下去的 有遇到很愛聊自己生活八卦的 有遇到遲到很久還很理直氣壯說原因的 ........ 但我最怕的還是吵 不是說音樂吵 而是下口令的人 無時不刻都要講解動作順帶唱歌聊八卦 聲音之大直接蓋過音 ...

北區WG尬意的老師~

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By Carolina Franco
at 2012-11-02T01:54
看精華區討論老師的文都有點舊了 一時手癢分享一下心得~ Banai - 這是我的心頭肉所以寫細一點哈哈哈哈哈 step 入門 - 我覺得是目前WG體系碩果僅存最接近入門程度的一堂課 Banai會不斷的提醒下一個動作 對還在適應有氧課的新手來講真是 ...

請問飛輪有氧的課程分類意思

Jacky avatar
By Jacky
at 2012-11-01T14:58
我是這一年才頻繁接觸飛輪有氧課程的。 想請問各位，世界健身中心分類的課程的意思跟課程內容有沒有相關呢？ 如：完美體態 間歇運動 燃脂課程 這幾種分類在運動時有什麼不同之處以及該要了解的精髓嗎？ 還有我上過一個老師的課程他會在結束的時候要學生量頸動脈(?)的脈搏次數(？) 另 ...