仰臥提臀(或提肛)的呼吸問題 - 有氧運動 Aerobics

請問一下仰臥提臀(或提肛)的呼吸方式是?



我在做的時候是提起的時候呼氣然後放下回到仰臥的時候吸氣



請問我這樣呼吸方式對嗎?還是相反了?



還有有時我會以另一種方式進行就是提起的時候靜止10到15秒期間是憋氣然後放下時



跟上面一樣在吸氣,請問我這樣做(憋氣)是錯的嗎?呼吸方式勒?還有提起時靜止跟提起



時不靜止的呼吸方式相同嗎?



如果我呼吸方式不對的話是不是就坐白工了而且也傷身



因為我已經持續差不多兩個月左右



我怕到時身體出問題



有請各位大大給個解答並更正我錯誤的地方



謝謝


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