不會做犁鋤式 - 瑜珈 Yoga

各位版友好

目前學瑜珈大約半年
前幾天第一次學犁鋤式

發現自己完全不會做
腳沒辦法翻過頭部(抱歉不太會形容..)
後來在youtube看到靠牆的版本並試做
雖然有好一點，但還是翻不過頭

想問問各位
做這個動作需要出任何力氣嗎? 需要靠哪個部位的力量?
還是只要靠坐著屈膝後躺下產生的作用力就可以翻過去了?
我覺得自己的問題好像是背部翻不太起來(背部沒力?)
因為自己一直都是仰臥起坐起不來
想說是不是出於同樣的原因犁鋤式也做不來



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