坐姿體前彎(wide leg) 怎麼練呢? - 瑜珈 Yoga

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-12-10T23:11

Table of Contents

HI

如下面這個影片動作:
https://www.youtube.com/watch?v=tL3grtb6YjI
最近上body balance有遇到這個動作 想要更進步一點
因為這動作好向主要是要拉伸大腿內側是嗎?
那我是男生 都只能彎一半就下不去 總覺得沒拉伸到
希望有一天能練到胸口貼地 只是不知怎麼在練下去
感覺這動作骨盆要前翻很多
有人有經驗嗎? 可以分享下?

謝謝

--
Tags: 瑜珈

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2015-12-13T14:11
我也是男生，這動作一起連前彎都做不到，，現在可以直背手肘，離胸口貼地還蠻遠的。我練習是要求不拱背，先到坐姿讓背部往上伸展，兩腿打開並微微外旋讓腳尖及膝蓋盡量往上，慢慢調整坐姿讓骨盆微微往前翻使會陰部前方也能貼地，一次三～5個呼吸慢慢把呼吸加長練習。
Irma avatar
By Irma
at 2015-12-16T05:10
你下不去就是某個地方卡住,那就一定有伸展到那個地方
Callum avatar
By Callum
at 2015-12-18T20:10
你要想的是腹部貼地，而不是胸部，胸部貼地容易背拱起而不自知，我學瑜伽四年才貼平
Kelly avatar
By Kelly
at 2015-12-21T11:10
他是尾椎也跟地平行的，下腹要能貼地

拜日式熱身要做多久?

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-12-10T06:51
請問拜日式熱身的一連串動作要停留多久? 書上說施行體位法前要做6~12次 這樣會花不少時間吧? 謝謝 - ...

練完瑜珈後睡不著

Tom avatar
By Tom
at 2015-12-09T09:44
各位前輩大家好， 小弟是瑜珈的初學者，大約練習了一個月； 聽朋友說練習完瑜珈後會很好睡， 可是我每次練習後，反而會睡不太著(平時倒很容易入眠)。 第一次練習後，是因為全身痠痛而無法入眠， 但之後肌肉已習慣，依然是無法順利入眠， 不曉得是何故呢? 有前輩曾有相同的狀況嗎? 懇請賜教~謝謝 (PS.我的上課 ...

Mod89台Li時尚生活台有瑜珈教學節目

Sarah avatar
By Sarah
at 2015-12-08T17:00
我是個瑜珈初學者 最近發現到 中華電信的Mod89台Li時尚生活台有瑜珈教學的節目 Roxy完全瑜珈塑身第一集 和我最近上的幾乎相同 所以可以看這節目順便再覆習一下動作 也可以仔細看動作的細節 覺得頗有助益 在此推薦這個節目 尤其對於是初學者 節目還會重播 下次是週三下午 可以錄下來可能更好 沒上課 也跟著做 ...

青堤瑜伽

Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-07T20:55
我大概是第一個沒親自上課就反推的人吧 哈哈哈～ 之前在版上看到青堤瑜伽慶祝新分館開幕 新朋友可以有一堂課的體驗資訊 看到底下有版友推青堤 搜尋版上也是一片好評 我也去他們的facebook粉絲專頁做了功課 覺得看起來真的美賣 兩個禮拜前就用facebook messenger預約了一堂南京館的體 ...

船式障礙

Mary avatar
By Mary
at 2015-12-07T18:47
是說...很多動作我都可以做到（柔軟度很好）， 但船式我就是有障礙，可是也不是下腹無力的樣子（還是其實就是？） 我的大腿小腿就是無法一起伸直，如果要呈現V字型， 真的要好用力而且覺得大腿靠近臗的地方都要抽筋， 同樣的問題也出在單腳站立另外一隻腿向前舉高， 我就是無法舉得又直又高，請問大家有這樣的問題嗎？應該怎 ...