船式障礙 - 瑜珈 Yoga

By Mary
at 2015-12-07T18:47

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是說...很多動作我都可以做到（柔軟度很好），
但船式我就是有障礙，可是也不是下腹無力的樣子（還是其實就是？）
我的大腿小腿就是無法一起伸直，如果要呈現V字型，
真的要好用力而且覺得大腿靠近臗的地方都要抽筋，
同樣的問題也出在單腳站立另外一隻腿向前舉高，
我就是無法舉得又直又高，請問大家有這樣的問題嗎？應該怎麼改善呢？
感謝回覆。

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All Comments

By Anonymous
at 2015-12-08T08:53

我也有船式障礙做了一年半腳無法伸直哈哈

By Carol
at 2015-12-08T22:59

我也不太能伸直，但我以為船式就是練核心力量?所以雖然腳沒伸直，但肚子整個很抖XD (我核心好弱阿阿~)

By Ula
at 2015-12-09T13:05

是不是坐骨沒坐好？我做船式的時候常覺得屁股肉很多囧

By Mary
at 2015-12-10T03:11

綜合施主所述症狀，有可能是前彎的問題，也就是腿後側太

By Necoo
at 2015-12-10T17:17

緊影響到骨盆的角度

By Erin
at 2015-12-11T07:23

沒錯沒錯、我的大腿後側好緊，可是不知道怎麼改善

By Megan
at 2015-12-11T21:29

是說船式身體到底能不能往後呀？有時候覺得60度很為難但100度就可以orz

By Ivy
at 2015-12-12T11:34

改善腿後側太緊就慢慢練前彎啊但是，方法要正確喔~你自己做個實驗，坐在地上把兩腳伸直併攏，看能不能輕鬆的把背拉長腿後側太緊會拉住骨盆的角度，造成骨盆後傾導致這樣坐著時背打不直甚至坐不穩容易往後倒你想像一下，坐著背拉長兩腳伸直併攏的動作如果背部往後傾斜一些，腳抬高一些看起來像是什麼動作?

By Delia
at 2015-12-13T01:40

感謝指教！！會練習看看再來分享^o^

By William
at 2015-12-13T15:46

做船式的時候是把重心坐在坐骨後方喔！腿沒伸直也是可以訓練核心的啦！

By Christine
at 2015-12-14T05:52

下腹要用力往地上推，肩頸和手臂和腿都沒用力，除了下腹以

By Genevieve
at 2015-12-14T19:58

外的部位用力的話會分散下腹的力氣

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