下不太了坐 - 冥想,靜坐 Meditation

在下打坐也沒打坐多久,
僅就一己淺陋的經驗分享一些類似經驗,
我們所說的情況是否一樣,或者是我處理的方式對不對?就僅供參考之用.
像這種禪坐時所遇到的問題,最好是找指導自己禪坐的老師問,
因為他修過同種禪法也有解決問題的經驗,應該是最好的諮詢者. 0.0

您覺得"好像爬不太起來"那座,
前面的時候,您自覺得"坐得還不錯"對不對?
如果是這樣,在下覺得有類似的經驗......
有時候用功得專注的時候....彷彿身體只剩下很少的"殼"或者只剩下一些"脈動"的感覺,
假使選這種時刻要下座,會有那種"鬼壓床"那種"身體不聽話"的感受,
想動身體某一部份都覺得有無力感.
其實只要繼續再坐一段時間,等心散亂尤其是身體感受更粗重了,就慢慢下座;
如果真的需要立刻下座,就慢慢搖動身體手腳鬆開,也是可以的.

或者是有時候盤腿盤的時間久了,
會感到身體打結僵硬--包括上身、結印的手與盤結的雙腿--
感覺好像固結在一起成為一種僵化的雕像那樣的感覺.......
也只要慢慢地放鬆身心,輕輕搖動身體鬆弛手腳,按摩後慢慢下座.
如果手腳一時好像固化,可以先輕輕鬆動頭頸、再往下放鬆身體嘛.....別緊張倒是真的.

相信您只要在有歷史、正統的道場學禪坐,
裡頭擁有正派的有經驗禪修者指導,有問題時就適時提出,應該都不致於出什麼問題.
尤其您是初學者,一個星期也只有禪坐一兩次,時間應該也不長吧?也不容易出大問題.
(咦,剛剛看到了您說雙盤平常會硬盤到一小時?沒有正確禪修,確實會出問題.....)
會出大問題的,是沒有掌握正確禪修心態,卻投入身心盲修的人....出大問題的是這類!

我覺得重點是,要能適當地放鬆身心!
不要因為身體一有異樣時,就緊張亂想:怕這怕那,怕坐火入魔、怕身體出問題....
然後緊張之下憑想像或者是看過的文章胡亂導氣想要解決問題.
那麼就真的不好了. 0.0


我知道有的禪坐法並不強調下座的方式,
但許多禪法確實會強調:久坐後不要突然就下座,可以緩緩地鬆弛身體並且按摩後再結束.
比如這本: 《聖嚴法師教禪坐》(ISBN 957-99006-0-4) 是不難找到的入門書,
書中就談到上、下座的方式,不妨也參考看看.

願我們禪坐都能愉快得力. 0.0

※ 引述《credit0215 (小宇)》之銘言：
: 各位版大好，小弟初在此版發文，有個問題想叨擾各位...
: 但不知版上風氣規矩為何，如有不夠禮貌週到之處，請別見怪
: 還希望各位前輩先修能夠不吝指教...
: 小弟在因緣際會之下，有機會接觸了打坐這門功課。緣起僅是自己的一片
: 好奇心與聽說靜坐對身心有益，雖未對其功夫法門，但後來遽聞若修行之
: 時稍有偏差妄念是件危險的事。
: 是這樣的，這七天小弟參加了禪七，途中遇到一件讓我難以釋懷的事情。
: 便是打坐一段時間後(那段時間自覺坐的還不錯)，自己屁股因連日的坐壓
: 受不大了而想起坐，當時有些心不甘情不願，但卻在自己想起來時，卻發
: 現自己難以起坐，連眼睛瞪著大大的也無法起來，甚至學起「追殺比爾」
: 片中的女主角對著自己的手腳心裡暗說「手動、腳動」，可顯然的雙手
: 雙腳是不太為所動，不然小弟就不會來版上叨擾了...
: 後來是想，怎麼會這麼奇怪，應該是沒有起不來的道理。便硬是把肘部抬
: 起，才解除了這狀況。只是起坐並非循序漸進自然起身，身體當時頗感不
: 舒服，但情形不重且後來並無明顯的後遺症，因此也就對這事將過且過。
: 只是內心畢竟有些疙瘩在(小弟遽聞家中二姑曾因修道而走火入魔，最後
: 下場不幸的事例)，後又錯失與法師小參的機會，於是後來上坐來都不是十
: 全十的心安。
: 今日回來之後，網路查文也沒有查到可供參考的文章。
: 但想了想，版上這裡不正是個問題的好去處? 所以便冒昧的來請求各位前
: 輩先進的指教，在下感恩不盡。
: PS:有件事小弟提來請各位別見怪，因為小弟想到問題有去處後，一開心
: 進版就開始發文，打完之後才忘了自己沒有爬文...
: 若版上有參考的文章，還望諸位能為小弟提示一下。
: (小弟去年九月初學打坐，在家不勤快，一週大概一、二次，時段也不固，
: 定，所以寒假才動了才去打禪七的念頭。)

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◥◤ ◥◤ 當農夫栽種向日葵時，他們在田地上工作，犁耕田地並栽種向日葵，
◢ ◤ 他們不會在空氣或半空栽種向日葵，他們只在田地上栽種並收穫它；
◢◣ ◢◣ 當重複在田地上工作，他們不必日日祈求向日葵長出來並豐收滿溢，
◤◥◥ 在他們已經完成田裡的工作時，無疑向日葵自然會充盈他們的倉庫。
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