上半身太僵 - 路跑 Road Running

※ 引述《AlphaTwo (阿發吐)》之銘言：
: 請教版上前輩
: 上半身姿勢僵硬的解決方案
: 感覺看別人跑輕鬆 自己跑以為輕鬆了 卻還是緊繃
: 究竟有什麼放鬆跑的要訣嗎？
: 先謝過了

找到解決方案了 自己回XD

先前看過跑步相關指導文件是這麼說

"肩膀放鬆 肩為軸心 手肘發力" 坦白說看文字不是很好理解(大概我悟性差Orz)

原先沒體會到這訣竅時 跑起來肩膀到後頸會不由自主緊繃

因為想用肩膀帶動上半身 接著就變成很像在游泳划手

浪費體力 跑起來也不快


於是請曾經也被糾正過的前輩指導 在跑的過程中跟在後方盯著看

先從擺臂姿勢開始調整 務必以肘帶動肩

剛開始會比較難掌握 但是幾圈後會很快進入狀況

速度不只比以前提升 跑起來更是一點都不喘

接下來進階的就是配合髖關節作動 以及抬大腿 放出去 後蹬


結論是沒事可以多跟操場上的前輩請教

保證會有意想不到的收穫

※ 編輯: AlphaTwo 來自: 203.70.193.22 (10/02 10:42)