一個人去跑步-馬拉松一年級生 讀後感 - 路跑 Road Running

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By Ina
at 2011-06-16T00:01

Table of Contents

今天從超商取回燒燙燙的這本書

發現可愛到爆炸忍不住一口氣把它看完

看完以後一整個燃起熊熊烈火（轟）

本來101爬完以後莫名的火花去 運動頻率不如以往

加上天氣炎熱 完全不想出門跑步阿～

健身房的飛輪車爛<-藉口

跑步機太無聊<-藉口

我僅存的運動只剩下重訓＠＠

但我肥胖的身軀需要有氧（掩面）

先前有在fitness版po文尋求版友批評指教

結果被誇奬,真不知該高興還是難過

以下簡單講

女性28歲身高156 體重74 體脂40 <-好想重新投胎比較快

每週運動菜單為飛輪/跑步 1hr 心跳平均140-150 共3次

pump1-2堂 有時熱血會飛輪上完接pump

瑜珈系列1次

今年跑了TNF 10K 1hr21mins完賽

nike 9k 60mins

101 35mins

為了擁有健康的膝蓋陪伴我下半輩子

我知道不減重這樣玩下去不是辦法 可是瘦不下來阿（懊惱）

請問有沒有高人可以為我指點一條明路阿

還有文章一出一堆直銷來也很煩 請勿打擾阿

感恩

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Tags: 路跑

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2011-06-17T08:45
游泳!
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By Quintina
at 2011-06-18T17:28
快走也OK。快走是慢跑的基礎訓練。
Catherine avatar
By Catherine
at 2011-06-20T02:11
我覺得攝取熱量控制更重要,以減肥為目標的話...
Lauren avatar
By Lauren
at 2011-06-21T10:54
看完之後 很想去買衣服(誤
Audriana avatar
By Audriana
at 2011-06-22T19:37
先快走持續一陣子後再慢跑吧XD...游泳也不錯
Callum avatar
By Callum
at 2011-06-24T04:20
要減肥除了運動，改變飲食習慣也很重要。
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By Todd Johnson
at 2011-06-25T13:03
熱量要控制，不然滅不下來。
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By Hedwig
at 2011-06-26T21:46
跑步半小時消耗的熱量還不如少喝一杯飲料。L
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By Kyle
at 2011-06-28T06:29
要減肥有快速成效~ 就要一個禮拜至少五天的"有氧運動"
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By Zora
at 2011-06-29T15:12
飲食徹底改變為少油低糖才有效果 不然我覺得都降的超慢
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By Iris
at 2011-06-30T23:55
因為我會戴心跳表監控心跳,發現快走達不到燃脂區間,才會慢跑
Oliver avatar
By Oliver
at 2011-07-02T08:38
動就對了，管他錶怎麼顯示的。日子久了才有成效的
Hedy avatar
By Hedy
at 2011-07-03T17:22
游泳很容易餓吧...游的都吃回來了
Ida avatar
By Ida
at 2011-07-05T02:05
加油喔
Poppy avatar
By Poppy
at 2011-07-06T10:48
繼續運動～然後～認真冰敷冰敷冰敷冰敷冰敷～
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-07T19:31
重訓為先再搭有氧運動
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-07-09T04:14
看完這本書立刻去買了煎餃和啤酒（淚
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By Sierra Rose
at 2011-07-10T12:57
哈哈
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By Wallis
at 2011-07-11T21:40
看這本書真的會很想喝冰啤酒耶!!
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By Madame
at 2011-07-13T06:23
我上次跑完真的去買啤酒來喝~果真暢快啊!!

如何報名日本馬拉松?

Frederic avatar
By Frederic
at 2011-06-15T16:46
各位版友好， 與朋友想組團去參加日本筑波馬拉松， 但日語完全不行， 在辜狗翻譯大神的協助下， 還是看不懂網站的報名方式(或是根本沒寫?!) http://www.tsukuba-marathon.com/index_outline.html 可否請有報名日本馬拉松經驗的前輩指點一下， 謝謝！ - ...

2011新市白蓮霧節路跑活動

Audriana avatar
By Audriana
at 2011-06-15T13:25
活動日期：2011年7月9日(星期六) 上午7時起跑 活動地點：新市區忠孝街與永福街口廣場 比賽項目 競賽組(11km) 健康組(4km) 報 名 費 NT$：300元 免報名費 報名日期 即日起至 2011年6月20日 限 時 ...

關於路跑跟跑步強度

Tracy avatar
By Tracy
at 2011-06-15T01:21
第一次在本版發文 有任何問題(如違反板規)還請告知 我會視狀況自刪文 感謝 退伍至今三個月體重從78暴增到100 因此開始跑步跟節食 跑步地點是河岸自行車道 跑步習慣是到三千後結束計時 接著跑到完全無力為止 每次都費時約1.5小時 利用google地圖抓大概三千的平地距離 這幾天計時下來竟然均在22分左 ...

書到手了！

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By Ophelia
at 2011-06-14T19:49
天生就會跑 + 跑步，該怎麼跑 昨天買，今天就到摟～～ 真開心，可以好好來閱讀了^^ 接著也想入手一雙五指鞋阿~~~ 有推薦又比較便宜的嗎？ - ...

腳掌矯正?

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By Isla
at 2011-06-14T19:24
我的左腳掌正常向前 右腳掌外八內翻 所以鞋底腳跟右側磨損比較多 請問這要刻意矯正嗎? 以前腳踝有扭傷過一次不知道是不是這原因 早先五個月前開始跑步 右腳踝約莫跑個20分鐘就會輕微異感 腳掌外側有點疼痛 開始矯正姿勢後, 腳踝好像都會扭到筋肉... 有人跟我一樣嗎? 謝謝 - ...