※ 引述《Nobi (再買就剁手指!!)》之銘言：
: ※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: : 在下橘子我不做重訓又不練pump，
: : (PUMP的次數大概是1次/月)
: : 不過蝴蝶袖這種東西我好像沒有。
: : 噗，肚子那一圈之前勤上課的時候也是沒有啦，現在就...
: : 重訓或是PUMP可以讓線條緊緻這絕對是沒錯的，
: : 但晃來晃去的蝴蝶袖跟小腹上晃動的肥油，
: : 要靠有氧才能消耗，
: : 消耗掉脂肪再配上一點點的線條，
: : 哇塞，那才真夠辣的啊!
: : 好! 我要重拾PUMP生活!
: 我也想來分享一下說 XD
: 過完這個讓我心肝淌血的年（加州之於我就如水之於魚，回家就沒有加州）
: 要來重新奮起運動了
: 我的線條啊~~~~
: 有次經過Ｇ大的激勵
: 決定全面加重
: 單邊重量分別是
: 暖身：2.5kg
: 大腿：5~6kg
: 胸推：3.5kg
: 背部：5~6kg
: 三頭：3.5kg
: 二頭：2.5kg （這個真的要慢慢來....
: 每次遇到二頭做黑眼豆豆或布蘭妮的歌會想揍人XD）
: 有時候右肩舊傷發作
: 會選擇性減少重量
: 其實我有點自虐狂
: 還蠻能享受那種肌肉撕裂呲牙咧嘴燃燒快爆炸的快感
: 吱吱～
: （....怎麼上面那句話好像有點橘化的感覺 XDDDDD）
糟糕，我看到G大的話就想要來發表了，我我我真是一個現實的麻糬，
暖身：3.5KG
大腿：4.5KG
胸推：2KG
背部：3.5KG
三頭：2KG
二頭：2KG
其實慢慢的加重真的感覺到肌肉會爆炸，
但是我跟米亞小姐一樣，很喜歡那種肌肉酸痛的感覺
超嗨超嗨的啦
希望我自己的胸推可以快一點進步。
--
乘上月亮 帶著驕傲
跟上音樂 帶著滿滿的愛
--
: ※ 引述《shammy (橘子)》之銘言：
: : 在下橘子我不做重訓又不練pump，
: : (PUMP的次數大概是1次/月)
: : 不過蝴蝶袖這種東西我好像沒有。
: : 噗，肚子那一圈之前勤上課的時候也是沒有啦，現在就...
: : 重訓或是PUMP可以讓線條緊緻這絕對是沒錯的，
: : 但晃來晃去的蝴蝶袖跟小腹上晃動的肥油，
: : 要靠有氧才能消耗，
: : 消耗掉脂肪再配上一點點的線條，
: : 哇塞，那才真夠辣的啊!
: : 好! 我要重拾PUMP生活!
: 我也想來分享一下說 XD
: 過完這個讓我心肝淌血的年（加州之於我就如水之於魚，回家就沒有加州）
: 要來重新奮起運動了
: 我的線條啊~~~~
: 有次經過Ｇ大的激勵
: 決定全面加重
: 單邊重量分別是
: 暖身：2.5kg
: 大腿：5~6kg
: 胸推：3.5kg
: 背部：5~6kg
: 三頭：3.5kg
: 二頭：2.5kg （這個真的要慢慢來....
: 每次遇到二頭做黑眼豆豆或布蘭妮的歌會想揍人XD）
: 有時候右肩舊傷發作
: 會選擇性減少重量
: 其實我有點自虐狂
: 還蠻能享受那種肌肉撕裂呲牙咧嘴燃燒快爆炸的快感
: 吱吱～
: （....怎麼上面那句話好像有點橘化的感覺 XDDDDD）
糟糕，我看到G大的話就想要來發表了，我我我真是一個現實的麻糬，
暖身：3.5KG
大腿：4.5KG
胸推：2KG
背部：3.5KG
三頭：2KG
二頭：2KG
其實慢慢的加重真的感覺到肌肉會爆炸，
但是我跟米亞小姐一樣，很喜歡那種肌肉酸痛的感覺
超嗨超嗨的啦
希望我自己的胸推可以快一點進步。
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乘上月亮 帶著驕傲
跟上音樂 帶著滿滿的愛
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