階梯心得分享(I) - 有氧運動 Aerobics

雖說跳階梯還不滿一年的時間 不過也上了不少老師的課

前陣子在跟草莓在課前聊天的時候 發覺說

有許多新版友 會因為版上會員的原因 去嘗試Combat Pump Spinning

之後就身重其毒 無法自拔 不過確很少人來嘗試Hi-Lo或是階梯這種課程

或許是因為它帶給人的挫折感比較重 又不好上手的原因

趁著今天比較有空的時間 來跟大家分享一下小寶在Step上的心得

(原諒我跳過B, 因為我是從I開始挑戰階梯的XD 而我上過B的次數 用一隻手數還有剩:p)

◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎以上是前言賺P幣分隔線 :p ◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎


Step難度: I

a. Jason Huang

小寶評分:

上手度 :★★★★★

方向性 :★

音樂耐聽:★★

轉圈數 :★★★

碎拍度 :★

昏頭指數:★

愛用動作:蹲蹲勾 Stomp左右轉 ꄊ
個人認為 Jason Huang的階梯 是個很好入門的課程 原因如下:

1. 教練口條清楚: Jason Huang最大的特色(也是最讓人詬病的地方XD)

就是他上課 口令會從頭到尾幾乎不間斷 這個對於新手來說 是個很好的特色

因為一般來說 開始上階梯課的時候 有時候腦中沒辦法一下子塞下那麼多的

動作組合 有些轉身或是動作就已經弄的自己卡卡的 還要再記動作

對於一些人來說 可能是個負擔

在這個時候 其實就可以先從聽教練的口令開始 先習慣說什麼口令

代表什麼動作 然後再慢慢的開始把動作記到自己的腦袋裡面 :)

2. 動作變化簡單易上手: Jason Huang的(I) 其實動作不難 而且他分解還算清楚

不會一下子變化的太快 從基本型到變化型中間的差異不大 而且方向性不多

唯一比較容易讓人感到困擾的 應該就是他的轉圈吧 哈

Jason Huang的特色 就是轉圈多 其實看到轉圈不要一下子感覺到害怕

因為Jason Huang都會告訴你該往那邊轉(ex.蹲蹲勾左轉 XD)


b. Sophie

小寶評分:

上手度 :★★★☆

方向性 :★★

音樂耐聽:★★★

轉圈數 :★★

碎拍度 :★★★

昏頭指數:★

愛用動作: 俺不知 :P


會去上Sophie的課 其實是耳聞他教米型踏版的原因 不過我去上的那堂

竟然教的是單踏版 囧 而我也就上過他那麼一次課 嘿

不過還是跟大家分享一下心得

1. 動作變化快: Sophie從基本型變到變化型 其實變的算蠻快的 所以上課的時候

真的要稍微專心一下 看他是怎麼變的 不然很容易呆在那邊

2. 動作小碎: 大家不要看Sophie的外表 其實他跳起階梯來很扎實

就跟Maggie一樣 算是踩的很穩的那種 不過Sophie的動作比較碎一點

有時還是會有搶拍的動作出現

c. Maggie

小寶評分:

上手度 :★★★★★

方向性 :★★

音樂耐聽:★★

轉圈數 :★

碎拍度 :★

昏頭指數:★

愛用動作: 無
ꄊ 嗯 話說我在轉去跳Body Jam之後 就沒有再上過Maggie的Step課了 :P

在這邊憑著自己一些殘存的記憶跟大家分享

1. 分解清楚: Maggie的分解方式應該也算是很清楚的 從基本到變化他會讓你看的

知道說要如何變化

2. 穩: 因為Maggie的動作不會很碎 也沒有說很多的轉圈

再加上拍子不是很快 所以可以在踏板上穩穩的

把動作完成 這點對新手來說是個很好的地方 ꘊ ꘊ
d. Banai

小寶評分:

上手度 :★★★☆

方向性 :★★★★☆

音樂耐聽:★★

轉圈數 :★★★☆

碎拍度 :★★★☆

昏頭指數:★★☆

愛用動作: Elvis(?) Ball Change及變化型 Hemma Turn

Banai的Step(I)雖然不是多踏版 不過變化其實蠻多的 無論在動作或是拍子上面

都蠻豐富的

1.方向變化: Banai的動作 有時候會讓你在板子周圍繞阿繞 不過其實方向都很順

只要順著這個方向轉 其實就會跳的很順 不用想太多:P

2.動作及拍子變化多:Banai的階梯動作 其實變化性還蠻多的 有時候同樣的動作

確可以變出許多的花樣出來 再加上他的動作裡面會有碎拍 及奇數拍等等的變化

所以對於跳慣了普通偶數拍的動作 再來挑戰Banai的階梯時 有時會覺得卡卡的

不過基本來說 動作跳起來都是很流暢的

ꐠ 3.分解清楚: Banai的動作也是會分解的很清楚 從基本到變化型也是

會讓你看的清楚說整個來龍去脈是怎麼一回事


e. Aran

小寶評分:

上手度 :★☆

方向性 :★★★★★

音樂耐聽:★★★★★

轉圈數 :★★★

碎拍度 :★★★★

昏頭指數:★★★★★

愛用動作:天鵝跳(最近比較少了 哈) 各式跨板 多踏板

嗯 這個老師在網路上正反面評價蠻兩極的 不過就小寶的關點來說

他真的是個認真而且很關心學生的老師 不過就是個性直了點 :P

有時候對於他說的話 不用想太多 他就是一根腸通到底的個性 嘿

1. 多踏板的應用: Aran在Step(I)的課 有時候不會像一般老師一樣

就只用一塊踏板 是用兩塊或是多踏板來上課 而上多踏板實在是很好玩 :P

2. 教學方法不同: Aran在教動作的時候 不像其他大部份加州老師一樣

是用堆疊法來教動作 他是一個一個把動作教完之後 再跟你說

全部切一半 所有的Leg Curl 踏步等等等拿掉 這對於記憶力不好的人來說

實在是一大的煎熬:P 有時候又會跟你說 把什麼動作拿到什麼前面

或是全部倒過來跳XD 所以上他的課 真的要非常專心 不要分心 不然一晃神

就不知道大家飛到那去了:p 而這種教學方式 也是他的課比較不容易跟的原因

3. 踏板變化: 就算是一塊踏板 有時候Aran還是會很頑皮的請大家直的擺

因為就視覺上的差異來說 直的擺或是橫的擺 有些人就是不習慣

一換個方向 就會整個亂掉 所以看到不同方向的踏版 千萬要以平常心應對

(突然想到,他(I)的課還有上過2 on 1的,也就是兩人共用一板跳:P 렊
總而言之就是花樣很多就是了 呵)

4. 音樂不同: 上Aran的課 另外一個享受 就是Aran的音樂 :) 因為Aran上課用音樂

全部都是自己混的 不假他人之手 所以上他的課可以聽到很多不一樣的音樂

跟一般市面上販售的有氧CD有所不同 所以在上課有閒暇之餘

不妨注意聽聽看摟:)

以上是Step(I)篇分享 呼 寫到後來自己也是有點頭昏

若是有遺漏或是錯誤的地方 請大家不吝給與指教或是更正摟 :)

Step(I/A)篇 嗯 ...待續XD



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