Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動) - 路跑 Road Running

最近板上有好幾篇好像是越級打怪 ^^"

板上有很多高手 我就不班門弄斧了
不過這裡提供ING健康護照的網址
http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/passport.htm
07~14有各好手的練功秘笈
雖然說 他們建議的頻率以及強度
不見得是一般人生活挪得出來的練習
但你經過比較還是可以看出練跑需要甚麼

我想跑21k前至少一個禮拜要能跑一次10k+
同理 跑全馬應該至少一個禮拜跑一次20k+
這是最低最低的值吧
板上前輩練的多超過於此
如果你練跑連一半的距離都很吃力
那還是找適合的距離 健健康康跑完是上策

俊毅Bird Man

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