Re: 很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動) - 路跑 Road Running

Margaret avatar
By Margaret
at 2008-10-22T06:28

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最近板上有好幾篇好像是越級打怪 ^^"

板上有很多高手 我就不班門弄斧了
不過這裡提供ING健康護照的網址
http://www.ingtaipeiinternationalmarathon.com/2008/chinese/passport.htm
07~14有各好手的練功秘笈
雖然說 他們建議的頻率以及強度
不見得是一般人生活挪得出來的練習
但你經過比較還是可以看出練跑需要甚麼

我想跑21k前至少一個禮拜要能跑一次10k+
同理 跑全馬應該至少一個禮拜跑一次20k+
這是最低最低的值吧
板上前輩練的多超過於此
如果你練跑連一半的距離都很吃力
那還是找適合的距離 健健康康跑完是上策

俊毅Bird Man

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Tags: 路跑

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2008-10-22T22:45
這位之前好像接過數學版還化學版?
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-10-23T15:03
是Bird Man...同學好
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-10-24T07:20
阿姆斯壯跑第一次跑2:59:36..
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By Rebecca
at 2008-10-24T23:38
那我去試著走完它好了，畢竟都報了
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By Tracy
at 2008-10-25T15:55
二樓我認識你嗎?
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By Dinah
at 2008-10-26T08:12
我好像知道你..南一中的嗎?19班?..我20班的
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-10-27T00:30
不認識XD 只是剛好有個同學跟你同名 呵
Belly avatar
By Belly
at 2008-10-27T16:47
我是19班的沒錯 and我接化學板
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-10-28T09:05
話說我也是南一的，我是89級的。感謝建議喔^^

我和當兵3000公尺的奮鬥

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By Mia
at 2008-10-22T00:22
明年一月要當兵了,為了當兵　 我開始練習所謂的三千公尺15分跑完 在這之前跑步是我最討厭的運動, 如今我3.6公里可以跑15 14分　雖然跟板上的各位前輩比起來 完全是個基礎的基基礎 但這對我來講已經是個不可能任務 寫這篇文章 是想給當初和我一樣對當兵跑步這個項目 非常畏懼的人　 證明我都可以　具備更佳學習 ...

很擔心 (11/1要第一次參加路跑活動)

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By Daph Bay
at 2008-10-21T23:10
上個月初的時候，很熱血的報名了太魯閣的半馬拉松 在那之前都沒有運動習慣，我跑操場不到五圈就不行了 (一圈400公尺) 這一個半月來很認真的練跑。 從上個月以一圈平均三分半跑操場10圈還記錄在個人板被眾朋友恥笑 每個星期都一直咬牙挑戰極限，小腿不知不覺間增粗了一倍 到現在已經可以用平均三分鐘一圈的速 ...

請幫忙推薦mizuno的女慢跑鞋

Faithe avatar
By Faithe
at 2008-10-21T16:23
loveover寫得好好唷 我也來貢獻一下小小的買鞋心得 我是中足弓-中高足弓 體重中等 內旋正常 本來看的鞋子跟loveover那兩雙一樣 用官網選的 http://www.mizunousa.com/equipment.nsf/rpfy_running?openform 我非常不理智地馬上決定想買n ...

肌肉痠痛應該多跑還是休息?

Dinah avatar
By Dinah
at 2008-10-21T15:51
要怎麼休息怎麼恢復，這我也是聽過太多不同的說法，慢跑協會裡的老前輩說 參加路跑的隔天，再怎樣也要進行排乳酸的恢復跑，他們好像都是鐵做的肉鋼做的骨， 太神奇了~~~~ 3000公尺的話如果你都是慢慢跑該還好啦，前提是跑步姿勢要正確暖身要確實， 初學階段若是大小腿的肌肉酸痛，這個就跑完步回家衝衝熱水澡隔天繼續練 ...

請教各位前輩怎麼訓練1500公尺？

Hardy avatar
By Hardy
at 2008-10-21T15:44
各位前輩您們好 想跟各位請教怎麼訓練1500公尺？ 我查詢了本版的文章跟網路的文章 提供了很多練習方法（特別是間歇跑） 不過由於目標條件不同 所以還是想直接問 我之前有固定跑7~10km 最近測的3km是12分50秒 然後報了一個月後的校運會1500m項目 希望目標是能跑到5分鐘之內 因為不是體育科系或者 ...