我和當兵3000公尺的奮鬥 - 路跑 Road Running

明年一月要當兵了,為了當兵　
我開始練習所謂的三千公尺15分跑完 在這之前跑步是我最討厭的運動,

如今我3.6公里可以跑15 14分　雖然跟板上的各位前輩比起來
完全是個基礎的基基礎 但這對我來講已經是個不可能任務
寫這篇文章 是想給當初和我一樣對當兵跑步這個項目 非常畏懼的人　
證明我都可以　具備更佳學習和運動能力的各位更可以表現的很好

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「背景」

身高178 體重65 研究所畢業
先前有抽煙 喝酒 懶得走路 連走路去捷運站都很懶 怕熱 討厭喝水 喜歡喝飲料
喜歡在家玩電動 職業也是在家設計東西 恨透了跑步 恨透了運動 各位的體力絕對比我好



「第一階段 0天　1KM」

我住捷運古亭站附近 都到水源快速道路的河堤旁跑步
一開始穿著我的NIKE無氣墊 類似滑板鞋的鞋跑 想說測試一下目前的體力可以跑多遠
結果跑到筋疲力盡的時候 都會看到一個公共廁所

回去查了一下 大約是1公里






「第二階段 經過10天 成績1.3KM」

在那幾天 發現每次跑到那公廁旁就會無比的疲累 因為自己預設了目標。
一跑到目標 就瞬間虛弱掉 第一次認為我設立了目標　應該要當成衝破他而不是終點

後來試了許多方法

1.抬頭望遠方的風景跑:
雖然看起來很陽光 結果是我不適用 因為遠方的山一直不動 我也感覺一直停在原地。

2.低頭看著腳尖跑:
也不適用 跑久頭有點暈 看著同樣的東西不停交互出現 久了竟有點想吐。

3.跑步之外也在家原地跑練體力:
超不適用 根本和在外面跑是兩回事 相信原地跑的成績卻讓我跑步成績原地跑。

4.和女友報告跑步進度:
每天跟她說今天跑多少 強迫進步捍衛尊嚴 但因為她不太擅長嘲諷 所以成效不彰。



「第三階段 經過20天 1.3+- km」

黑暗的一段期間　成績落差大　也沒進步　還差點被警察抓

因為我在河堤跑完　慢慢走路休息時　發現有個階梯　可以通到環河快速道路旁的紅磚道
在紅磚道走著走著旁邊的車呼嘯而過　心裡怪怪的　

後來發現一名警員在河堤下看著我『有人報案了啦　那裡不能走啦』
糗到不行又一直被騎警車的警察先生罵　忽然又有力氣跑回家
這或許是我第一次可以跑兩公里以上　也證明心裡因素影響頗大



「第四階段　經過30天　1.6km」

此時發現了本板"路跑板"
看了大家的文章　去新光A11 以1650圓買了一雙mizuno wave rider11
每次用來慢跑的板鞋讓我腳酸痛不已　直到換了鞋　發現成績有比較好　腳也比較舒服
心理上也會因為不想讓「說鞋根本沒差　當兵你是可以帶跑鞋」的朋友取笑
在幼稚心理的驅使下　硬是多跑了兩三百公尺　


「第五階段　經過30天　3.0km」

在這階段有了很大的改變　發覺跑步真的是有方法的

收到板友的email 也看到一篇文章
慢慢研究發現　跑步腳掌和地面的接觸面　是有一個弧度
簡單來說就是腳跟著地　腳尖驅動　


然後選擇一個良好的環境　我後來是去小學操場跑　一圈兩百公尺
這個場地有個好處是　你能明確的計算多遠　而且一圈的完成很容易
因為才兩百公尺的緣故　常常撐一下是一圈　撐一下又是另一圈

我第一次去跑是剛吃完飯去跑　跑到１０圈的時候就已經快吐了　非常的疲憊
但心裡會想　剩五圈如果跑完　是不是我就正式征服了３０００公尺呢？
這不可能的任務　我對當兵最在意的東西　想盡辦法克服的東西　
於是１１　１２　１３　１４　１５　每一圈反芻的感覺都湧上來　但也終於跑完了

心理的感覺真的很高興　竟有點想哭　雖花了１６分
雖然沒人看到我跑完　其實根本沒人在意　但真的很高興



「第六階段　經過31天　3.6km」

為了證明不是曇花一現　我今天又去跑了

不一樣的是　我今天正常時間吃了飯　因此去跑步的時候並沒有之前的嘔吐感
並且發現3km已經可以達到　今天還多跑了三圈才走　
看了手錶竟花了１３　１４分　比起昨天來的短　而且跑完並沒有軟腳感

「結語」

這是我的過程　有點長　但心裡很感動　
這感動竟是一種我之前痛恨的運動帶來的　
而他也帶來了我當兵的安心感和對這運動慢慢的喜愛　以及更多無形的健康等東西

雖然在這邊寫文章有點班門弄斧　但還是給跟我一樣情況的人做個參考　
希望大家都可以相信自己　克服目標　


PS.經過板友前輩的指教後 發現我跑的國小好像只有150m
所以我最終其實是只跑了約2.7km(150mx18) 而不是3.6km(200mx18)
不過我還是會繼續努力 繼續跑看看增加自己的成績 (可以跑15分內原來是假象..= =)


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